目前，网络上流行起了做“三早”达人。典型的“三早”达人生活是这样：每天清晨六点半，先把豆浆煮上，然后出去慢跑半小时，等跑步回到家，豆浆已经香飘四溢，再把面包放进微波炉里热一下，一顿营养丰盛的早餐就做好了。利用早餐的间隙，一边品尝着美味的豆浆，一边随意翻开一本杂志，静静地阅读与思考，就这样开始充满希望和美好的一天。
　　所谓“三早”，指“早读、早餐、早锻炼”。
　　早 读
　　意思很明确，早早起床，利用早上的晨光坚持读上一本好书，或者听听音乐，读读英语，看看报纸杂志。把短暂的早晨时光变得有声有色起来。
　　早 餐
　　好好享用一顿高质量、能为一天工作和学习提供充沛活力的早餐。告别起床之后胡乱拿些东西“塞肚子”做法。你可以统筹时间，把烹饪时间稍长的粥类先煮上，然后去看看书。等书看完了，粥也做好了，可以安心吃上一顿营养均衡的早餐。
　　早锻炼
　　你有多久没有晨练了?也许花上十几分钟就可以晨练，如果每天都出去跑步很麻烦，也可以选择在家里做做瑜伽。起床之后舒展一下四肢，远比迷迷糊糊地起了床就急着梳洗，急匆匆地赶着出门健康多了。
　　对于“三早”这种生活方式，湖北省襄阳市第一人民医院神经内科副主任医师王普清说，现在许多城市白领工作压力大，不仅晚睡晚起，饱受失眠困扰，还通过在周末补一个觉来补充睡眠。这种不规律的作息和生活习惯，扰乱了人体自有的生物节律，长此以往，正常的神经系统会受到干扰，严重者会长期失眠，还会造成心理障碍。
　　每天规律地作息，在固定的时间起床。人体经过一夜的休整，此时头脑最清晰，思维最敏捷，记忆力最佳。每天清晨坚持读一份报，吃一份早餐，做一次早锻炼，一段时间后，有规律的生活习惯将会使整个生活状态与生活节奏有效地改变。
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　　打造你的三早生活
　　1、不习惯早起，可以在第一个星期内用闹钟叫醒自己。21天左右，身体就会形成新的生活规律。
　　2、刚开始，从原有的生活方式脱离出来，可能会很不习惯。这时要强迫自己改掉不健康的坏毛病，是开始“三早”生活，走向健康的第一步。
　　3、做个“三早”达人，可以约个同伴相互监督，比一个人要容易一些。