浙江省台州医院刘素芝副主任医师说，一个人长期在电脑前工作或者游戏，长时间保持一种“屈身”的姿势，使颈部和腰部肌肉很疲劳，容易形成劳损;久坐还让腿部肌肉处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，加上平时运动又少，肌肉得不到放松，下肢就可能出现肿胀、疼痛等。
需要注意的是，久而久之，这些都会转变为颈椎病、肩周炎等。
如果工作忙，实在抽不出时间，睡前也可以做做简单的小体操。
比如睡前平躺在床上，全身要放松，可以试着将头仰放在床沿以下，缓解因长期坐立引起的大脑疲劳和大脑供血不足等;也可以在睡觉时垫高自己的两条腿，帮助血液回流，以减轻双脚的水肿，预防下肢静脉曲张。
这种轻微的头低脚高的“微倒立”状态对缓解白天工作带来的疲劳很有帮助。
