古语说春眠不觉晓，每到初春时节，就有不少人变得特别好睡，感到疲乏、困倦，总觉得睡不够、不解乏，睡醒后也精神不佳。怎么样才能防春困呢?

　　起居：不熬夜不睡懒觉

　　中医专家曾宪则说，克服“春困”最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，应早卧早起，保证一定的睡眠时间。但不要睡懒觉，否则会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。尤其不应熬夜，熬夜只会加重春困。

　　饮食：多吃

　　红黄色、深绿色蔬菜

　　油腻的食物可使人食后产生疲惫感，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食应清淡适口。专家介绍，此时应合理安排一日三餐，并加强营养的摄取，如：蛋白质、钾、碱性食物、维生素;尤其是红黄色和深绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除“春困”很有好处。

　　运动：适当运动

　　可缓解 “春困”

　　在春季应该学会科学用脑，有利于消除‘春困’。当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让左脑半球得到适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，有利于去劳解困。锻炼时要清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，以活动关节，舒展肢体。

　　调理：中药补肾

　　可消除 “春困”

　　其实，春困在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾虚等不良信号。曾医生表示，可通过按摩头部穴位来消除春困，也可服用一些具有提高免疫力，强身补肾的产品，如太极补肾益寿胶囊，来帮助人体适应季节变化、改善亚健康现状。太极补肾益寿胶囊是纯植物药性，高倍提纯的中药剂型，能滋肾阴，补肾阳，平稳补肾。不但能治疗起夜、腰酸、乏力等肾虚症状，还能综合调补五脏机能，满足春季人体因为器官复苏的需要，从而消除疲劳、倦怠等“春困”症状。(胡 文)