工作时无法集中注意力?一项工作做很久也无法完成?这可能是身边的“小偷”偷走了你的注意力。

　　社会媒体

　　社会媒体就是你用来和朋友同事交流联系的媒介，比如上网聊天，发图片等。工作时很容易因为这些让你的注意力分散，很多时候都会长达一个小时之久。

　　解决之道：工作时别打开聊天工具，留言可以在工作间隙查看。如果无法坚持不网聊，那就想办法把电脑放在没有网络的地方吧。

　　你的手机

　　手机铃声一响起，很多人都会情不自禁拿起来接听。在工作期间接电话，不仅占用时间，也会使注意力从工作上转移到电话上。

　　解决之道：如果你正在处理非常紧急的工作，不妨把手机设为静音，并设置语音信箱。工作忙完了再收听语音留言，既省时又高效。

　　同时做多件事

　　如果你喜欢统筹时间，就会认为用最少的时间做了最多的事情。实际上，几件事一起做所用的时间比做完一件再做另一件更长。

　　解决之道：尽量把注意力用在一件事上。同时做多件事也可以，但得是不紧急的事儿，比如，打电话的同时顺便整理一下桌子。

　　枯燥的工作

　　一天下来，总要面对一些枯燥的工作，它们经常会让你的注意力为之分散几分钟。

　　解决之道：跟自己做个交易。如果可以专注地做完一件事儿，就奖励自己十分钟的休息时间。即使再枯燥的工作也有你想面对它的时候，如果实在很无聊，不妨听点音乐。

　　唠叨的话

　　如果工作时总是想着下班之后我要做什么，或者脑海里一直不停地重复某个谈话内容，这些类似唠叨话的内容就会严重影响你的注意力。

　　解决之道：把这些在你脑海里没完没了出现的话写在纸上。一旦它们被落实在了纸面上，就会渐渐从脑海里消失。

　　工作压力

　　如果感觉自己要处理的工作太多，就会很难将注意力集中在每一项具体工作上。

　　解决之道：学些减压技巧，比如练习冥想，帮助你控制住压力。

　　疲劳很伤神

　　这个就更容易理解了，睡眠不足，身体劳累会影响你的注意力和短期记忆力。

　　解决之道：记住，熬夜工作并不能让你的工作效率更高，夜晚是属于睡眠的。

　　饥肠辘辘

　　大脑在缺乏“燃料”时无法集中注意力，不吃早餐是最“要命”的。

　　解决之道：早餐一定要吃，还可以在办公室里准备一些零食。

　　情绪低落

　　美国国家心理卫生研究所指出，不能集中注意力也是抑郁症的典型症状之一。

　　解决之道：如果发现自己情绪低落，要做的第一件事就是看医生。

　　除了上述原因外，疾病也会导致注意力无法集中，需要及时诊治。

　　张 凯编译自美国网络医生网站