当女人决定把长发挽起，将一辈子的幸福交给男人时，就应着手健康宝贝计划了。妈妈好了，宝宝才会好，因此，女人既要留足时间给自己补身体，又要充分地补智慧。

　　受访专家：陈霞，南京市中医院妇科主任中医师。

　　补身体篇

　　要宝宝

　　进补别太早

　　女人以瘦为美，难免在饮食上挑挑拣拣，惹上营养不良。

　　但常见的补营养是长期均衡吸收各营养元素，而进补是用滋补药膳让身体在某段时间快速强壮。

　　因此，女人要孩子前半年进补，平时营养均衡即可。否则未孕先胖。

　　专家提醒：女人太胖的话，其卵巢很可能会出现类似多囊卵巢综合征的病理变化，表现出月经不调、痤疮等，更可怕的是，卵巢多囊样改变，女人会掉发，甚至不孕。

　　补叶酸

　　烹饪时留些水

　　叶酸是从菠菜叶中提取纯化的，它有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，对孕妇很重要。因此，准备怀孕的女人要在怀孕前三个月乃至整个孕期，每天要坚持补叶酸，能预防胎儿心血管的畸形，还可以帮助产妇促进乳汁分泌，增加乳汁营养。

　　专家提醒：深绿色的蔬菜(如菠菜等)、豆类和坚果等都富含叶酸，做饭时要多留意，但叶酸溶于水身体才好吸收，因此烹调时必须保留少许水分，还可保持其鲜味。

　　怀宝宝

　　别补过头

　　“糖妈妈”的发病率迅速增长，主要与孕妇孕期盲目增加营养、活动量太少有关。准妈妈在生产前正常的体重增加应该在12.5~15公斤之间，可现在许多孕妇怀孕还不到一个月体重就增加了5公斤，一半以上孕妇孕期体重增加了20公斤。

　　专家提醒：在保证营养的同时，注意不要营养过剩，尽量控制食量，减少高热量饮食，注意保持营养均衡。同时，规律作息，三餐定时，适当增加散步等平和运动。

　　补智慧篇

　　怀了宝宝，检查别忽视

　　为了当妈妈，女人的防线会升级，不敢去医院多做检查，害怕被辐射影响胎儿，其实，在孕前和孕早期的、必要的仪器检查是不能漏掉的，因为此时的检查能防止输卵管炎、盆腔炎等妇科疾病影响正常怀孕，也容易发现胎儿生长是否出现异常。

　　专家提醒：对于患有如糖尿病、心脏病、贫血、甲状腺疾病、肝脏疾病及肾脏疾病的女性，孕前的检查一定要做好，否则这些疾病对妊娠造成的影响很严重，同时请自己的医生判断是否建议生育。

　　胚停不孕，男方查原因

　　老人都认为不孕就是女人的问题，其实，很多不孕出在男人身上，通宵达旦的烟酒应酬、领导同事老婆孩子的压力，已经影响了男人的身心，如果女人婚后多年不孕，做了检查又查不出原因时，丈夫就应主动检查身体。

　　专家提醒：临床数据显示，目前不孕夫妇中，男方因素占25%～40%，因此，丈夫不仅要积极做好孕前检查，还应摆正自己的心态，积极配合妻子做各种不孕检查，防止因精液异常而导致胚停不孕。因此，对待不孕，一般主张男女同治，请中医进行调理。

　　要想宝宝好，妈妈心要宽

　　女人怀孕是件大事，应该谨慎对待，但不能因此束缚住自己，该工作时尽量去工作，不要让自己太闲，不能工作的时候也要经常出去散散心，看待事情试着不较真，遇到问题时不生气，别着急，最重要的是把心态放轻松。

　　专家提醒：孕妇多做呼吸练习，可以帮助保持心态的放松，也有助于在分娩过程中配合宫缩，最好经常进行以下两种练习。浅呼吸：孕妇坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：以舒适的姿势坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用鼻孔深吸气，再缓慢呼出，重复练习。