受访专家
巴建民，解放军301医院内分泌科主任。
李全民，二炮总医院内分泌科主任。

　　五十岁后
勤查骨密度
编辑见闻：旅行途中，导游讲，一位中年导游在洗澡时滑倒摔了一跤，当时没在意，爬起来回房间睡觉，结果第二天起不了床，到医院一瞧，下半身瘫痪。据分析，罪魁祸首是糖尿病引起的骨质疏松。因此，导游反复提醒我们这个老人较多的队伍，千万注意别摔倒。
专家解说：糖友害怕骨质疏松，因为骨质疏松会引起患者无明显症状的脊椎骨折，解放军301医院内分泌科主任巴建民教授说。
临床研究表明，1型糖尿病患者骨质疏松症普遍且严重，2型糖尿病患者骨骨折几率比正常人要高。
原因可能是胰岛素缺乏或分泌不足，血糖较高，肾脏对钙离子的过滤率增加，导致大量钙从尿中丢失。
巴建民提醒，50岁是糖尿病患者的骨脆点，尤其是绝经后女性，每隔两年就检测下血钙、尿钙及骨密度。

菌类食物
 补钙好帮手
编辑见闻：午饭过后，坐我旁边的一位老大妈说自己出门总是随身带着钙片，说着，吃了两片，可刚才吃饭时，她吃了不少菠菜炒粉条。而到了下午四点钟，导游带我们去品茶，这位大妈跟旁边的阿姨嘀咕说，她中午吃过钙片，不能喝茶。
专家解说：菠菜中含大量草酸钾，不仅妨碍人体吸收钙，还容易生成草酸钙结石。因此，服用钙片前后两小时内不要进食菠菜。刚吃完钙片不要喝茶，等三四个小时后再喝。
其实，补钙应以食补为主，药补为辅，二炮总医院内分泌科主任李全民提醒，除了多吃钙含量高的食物还可增加蘑菇等菌类，它们富含维生素D，帮助并促进钙的吸收，是补钙的好帮手。
而对于含有乳糖的钙片，糖尿病患者也不必有顾虑，这里面含糖量很小，不会影响血糖。

骨头负重
 也能防骨松
编辑见闻：旅行第一天参观392级台阶的南京中山陵，几位60岁的老大妈登了不到100阶就放弃了。之后，大家每天走三四个小时，第四天，参观218级台阶的无锡灵山大佛，没想到这些老大妈都上来了。我就想起一故事，据说有人在拳头大的南瓜上压上一个薄石板，每天在石板上加点重量，南瓜熟了，一刀下去，刀被绷开，因为南瓜密度太大，瓜肉像木头一样结实。
专家解说：就像故事中的南瓜，适量运动会让骨头每天增加些负重，不仅可保持并增加骨密度，还有助于降血糖。尤其是在阳光充足时运动，效果更好。
要注意的是，对糖尿病患者来说，负重运动不宜剧烈，以中等强度有氧运动为宜，如举杠铃、俯卧撑、慢跑，每次运动最好控制在15分钟左右。
(赵博文)