谚语有云：“十顿饱不如睡得好”。每年的3月21日是世界睡眠日，提醒人们关注睡眠质量。
　　有资料显示，目前有将近一半以上的城镇人口存在睡眠问题。科学研究发现，除个别人是因为睡眠环境的问题，如声音嘈杂、室温过热过冷、床铺不舒服等出现失眠外，90%以上的失眠都是由心理因素所致。而70%的失眠者的真正原因可能是抑郁。
　　其实，失眠是抑郁症最常见的表现，往往出现在其它症状之前，是非常顽固、久治难愈的。这种失眠通常表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这些症状对抑郁症的诊断具有特征性意义。少数人也表现为入睡困难、睡眠不深等。
　　失眠很多时候都是因为生活没规律导致，所以失眠者要坚持晚上按时上床，不要早睡。早上能多睡一小时就多睡一小时，这样醒来时精神状态较好，能有积极乐观的情绪。但是如果醒了睡不着，就要马上起床，不要赖床。
　　午睡也尽量压缩，留给晚上睡眠，否则夜间更难入睡，加重失眠。