不论是短效避孕药，还是长效避孕药，它们的主要成分都是人工合成的雌孕激素复合制剂，长期服用会影响钙质代谢吸收，增加患骨质疏松的风险，建议用药者每天喝一斤牛奶。

　　美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》曾发表文章指出，对57名服用避孕药和76名不服用避孕药的女性进行比较研究，结果含钙丰富的饮食，可阻止服用避孕药女性的髋部和脊柱骨质流失。研究人员建议，服用避孕药的女性每天饮食至少摄入1000毫克钙。

　　郑州市第三人民医院药物科主任王慧敏建议，服用避孕药的女性每天最好喝一斤牛奶，因为每100克牛奶中含105毫克钙，如果每天喝一斤牛奶可摄入525毫克钙，再加上其他饮食，基本可满足身体对钙质的需求。需要指出的是钙质吸收有个体差异，最好先进行骨密度、血钙等检测后，由医生给出适当的钙质摄入量。

　　长期用避孕药的女性，除注意每天喝牛奶外，平时饮食可适当多吃些海带和虾皮，尤其是虾皮的含钙量较高，每25克虾皮就含有500毫克的钙。小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克含钙量在150毫克左右，这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙375毫克。还可多食用豆制品以及松子、杏仁、花生等，以加强钙质补充。

　　另外，食物补钙的同时还要多晒晒太阳，以补充足量的维生素D，促进钙质被人体更好吸收。