丧偶确实是老年人需要面对的前所未有的“心灵地震”，要应付情感失落与生命恐惧的双重压力，我建议老年人不要自己一个人扛，在这个特殊过渡期，需要特殊的心理调试和心理维护。建议老人丧偶后进行三方面调适：

　　大哭一场

　　当丧偶老人情绪极度悲伤时，不妨大哭一场，或向亲朋好友倾诉衷肠，以便发泄心理上的消极情绪。倘若把忧伤深深地藏在心底，独自一个人冥思苦想，只会强化心理压抑，久而久之，容易引起心理疾病。

　　追忆美好

　　丧偶老人情绪极度悲伤时，可看看配偶的照片，抚摸配偶所用过的东西，从而回想起夫妻友好相处的美好时光，这在一定程度上能使自己在心理上得到安慰。

　　需要特别提示，在遇到生命的消逝，老年人应在家人配合之下积极宣泄感情、完成仪式，度过情绪消退期。这个“生命”并不一定指亲人朋友，有时候老人喜爱的花草、宠物的离去也会唤起老人内心对死亡的恐惧和对生命的留恋，引起强烈的反应。

　　情感打击与日常情绪，就如突发事件与日常生活的关系一样，大多数人的心理自愈能力足够使人们在悲伤后回到正常生活轨道。若遇此不幸，家人应多陪伴倾听，让老年人多方面抒解烦恼和不安，帮助老人举行自身认定的情感告别仪式等。

　　多去助人

　　老人丧偶后为了减轻忧伤情绪，最好把心理活动和社会活动结合起来，在力所能及的情况下，为社会做贡献。这样，对于个人和社会都是有积极作用的。

　　然而，应当指出的是，丧偶老人的心理调适，在很大程度上取决于社会环境，为此，无论是丧偶老人的家属、亲戚、朋友或同事，对他们都应理解、体谅、关怀和予以必要的支持、帮助，使他们感到温暖，从而树立起生活的勇气和信心。