小王即将参加高考，学习压力一直很大，心想：如果考砸了，自己没脸活在这个世上。其实他的成绩非常不错，考进重点大学不成问题，可他总不放心。为此，家人带他来做心理咨询。

　　小王的精神状态是一种期待性焦虑，认为即将发生的事件会出现最坏的结局，时刻等待坏消息的来临，并表现出消极心态。这类人往往自我要求高、自卑多疑、胆小怕事、没自信。

　　期待性焦虑是一种心理问题，须加以疏导。

　　学会放松。在面临紧张事件时，放松数秒或做深呼吸，可改善焦虑程度。很多事无所谓好坏，全在你怎么看待。

　　转移注意力。假使眼前的事让你紧张，你可以看看窗外，使眼睛放松，或起身走动，都可使焦虑情绪得到缓解。