很多人都有这样的感受：在正式场合填写东西或演讲时、或填写一份正式的表格时，整个人就会特别紧张，以致一写字就会发抖，厉害的时候就写不了字，很烦恼，因为这样的次数多了之后，所以现在一想到会发生类似的情况心里就会害怕，继而就是恶性循环。
        其实这就是一种特殊的社交恐惧症，说起来很恐怖，但治疗也很简单，首先要学会自我治疗。
心理自疗首先要建立自信，相信自己能完全康复，相信自己可以克服心病。如果一个人没有自信，就没办法坚持治疗，不会主动配合治疗，效果自然会减半。
        其次是放松，放松自己的身心，是治疗心理疾病的种方法之一。即便现在心理有些障碍，也是可以享受生活的快乐。
        其实，所有心理障碍和疾病不仅都可以“自我”治疗，而且“自我”治疗是治愈的前提。不管是心理治疗还是药物治疗，都需要患者本人积极地参与，主动愿意地去治疗是必要条件。