“总是有人问我，该怎么减肥?我会开玩笑说用小杯子就能减肥。每天装满100颗花生，然后把花生全倒在地上，把小杯子放在一个你需要站直了伸手才能够得着的地方。最后把花生一颗颗地捡起来放进杯里。每天坚持，一周之后你的体重就会发生明显的变化。”国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师赵之心用一个小故事表达了自己的减肥理念。
　　“这个玩笑说明了什么，我们蹲下来捡花生，再站起来往高处探身的这个动作就是打破了生活中一些常规状态，如静态的坐姿。只有打破这些常规状态，才能让你从现在的身体状态中走出来，也就是从肥胖中走出来。”
　　赵之心说，科学减肥首先要改变生活习惯，“捡花生是个玩笑，我们不可能每天浪费100颗花生，但我们平时可以做到的事很多。办公族长期坐在椅子上，身体肌肉放松，所以脂肪会聚集。不妨改变一下坐姿，尽量坐直，让腹部处于紧绷状态，这时体内脂肪的消耗就会增加，同样是坐，消耗的能量却比普通的坐姿要多。”