球类运动一直是最受大家欢迎的，年轻人钟情于足球、排球、乒乓球这老三样，北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生建议，对于老年人来说，不妨玩玩“新三球”，即健身球、气排球和柔力球，强度不大不小，有趣又健身。
　　快乐健身球——
　　当个软式按摩锤
　　只需一块布，一些碎布头，外加一条带弹性的布条，就可以做成一个简单的健身球，这个“软式按摩捶”就可以随时为您服务了。不舒服、不自在的时候甩甩它，用它敲敲腰背捶捶腿，活动筋骨，疏通经络，力度自己掌控，顺序自己编排，跟着感觉走。您还可以自创一些花样儿，喜欢舞蹈的，就把健身球融在舞蹈动作中，喜欢武术的，就把健身球练在武术招数里。总之，有了这小小健身球，自然就敲出了乐，甩出了情，收获了健康。
　　小提示：有的人老寻思着，我这健身球敲没敲准穴位呀，赵纪生解释，其实不用怕，锻炼的时候就忌讳心里装着事儿而缩手缩脚，只要随着性儿来，哪不自在敲打哪就行了。
　　飘逸气排球——
　　最练快速反应力
　　气排球称得上是“改版的排球”，对技能要求不高，对场地要求也不高，球质软、球体轻，玩起来时，球飘移缓慢，容易控制，眼、手、脚都得跟得上它的节奏，非常能够锻炼中老年人的快速反应能力。更可贵的是，运动强度不大，运动量合适，安全性高，再加上规则又相对宽松，很适合老年人。气排球作为一项群体性运动，讲究协调合作，团结沟通，共同研究对抗招法和战术，大家一块玩儿，一处找乐，打场痛痛快快的气排球，跑、跳、蹲样样不少，在畅快淋漓的热闹中锻炼了身体，大快人心。
　　小提示：打气排球，还是要给您提个醒，赵纪生说，气排球虽说运动强度不大，但往往需要跑、跳、转身等一连串的动作，所以在玩之前，一定别忘了热身，做好准备工作，确保身体灵活，保证跑跳灵便。打时要掌握好力度，轻飘飘的气排球不需要太用力，避免力度过猛造成拉伤。
　　潇洒柔力球——
　　随时随地做伸展
　　柔力球可谓是当今最火的“老人运动”了，总理温家宝便是其粉丝。赵纪生解释，柔力球关键在这个“柔”字，颇有太极的思想和意蕴。这个运动在我国土生土长，一个橡胶面拍子连着一个小球，就构成了简单而神奇的装备，玩的时候，舒臂展腰，手、眼、步子相互配合，球拍和球似分非分，这一套动作连贯下来，有如行云流水，不知不觉间，身体的伸展性、柔韧度、灵敏性都会有相应的提高，这正是老年人健身需要的，每天都可以练一下，等于随时随地都做了一下伸展运动。另外，柔力球也能添点花样，可以借着抖空竹、踢花毽的招式，几个人互动，对比切磋球艺，会带来很多趣味。
　　小提示：刚开始练习柔力球时，大家不要担心动作生硬难看，要怎么舒服怎么玩，也不要着急自己做不到“兜一圈、球不掉”，只要沉下心来做到酣畅自如、随心而至，这些不协调的小插曲自然会溜走。