编者按：正月里，走亲戚。不管是“初二初三先丈母，初四初五再看姑”，还是“初三姥娘初四姑，初五初六看丈母”，这走亲戚的风气，从古到今，就没衰过。但风气还在，“走”却没了。大过年的，从自家沙发挪一下屁股上了车，一溜烟的工夫就来到了亲戚家。
　　老坐着可不行，研究证明，这样会使肥胖、心脏病等发作几率大大增加，寿命缩短。
　　古代兵书说“三十六计，走为上策”。在健身专家看来：运动健身，也是走为上计。因为走路是最简单、最安全的有氧运动。
　　办公族要“弹着走”
　　趁着过年这几天，迈开双腿走亲戚，年后上班，精神状态绝对不一样!”国家级社会体育指导员、健走运动的倡导者赵之心说，不走路，整天窝在那里，连反应都会比常人慢半拍。
　　赵之心回忆，以前在乡下，正月浩浩荡荡的拜年长龙穿村过巷，一天下来，一点也不觉得冷。现在，哪怕是进了城，坐上了车，他也要提前下车走起来。
　　走路也有技巧，赵之心力推“弹着走”。“这样走10分钟，比遛弯儿两个小时都管用”。 技巧是，每走一步，脚的十个脚趾和前脚掌都要主动发力，特别是大脚趾头要用力，这样脚弓也会参与用力，蹬地速度要快，才能产生弹跳感，脚跟基本不沾地或者只是轻沾地。
　　走路金标准5330
　　过年吃得多，不走亲戚的时候也要走起来。
　　赵之心推出了“健走5330”金标准，指的是每周保持行走锻炼不低于5次，每次不低于3公里，每次尽可能用30分钟走完。
　　对于50岁以下的男士来说，最好28分钟能走完3公里;女士可以宽松一些，30分钟走完即可;50~55岁的人，应该用30~33分钟走完;而60岁以上的人如果35分钟能走完3公里，就说明身体达到健康标准了。
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　　你今天
　　步行了没有?
　　为什么要走——因为坐以待毙!
　　一项历时10多年，针对1.7万人进行的跟踪调查发现，久坐对健康危害极大。如果一个人大多数时光“在椅子上度过”，那么他发胖、心脏病发作几率会大大增加，寿命缩短，最终“坐以待毙”。
　　摘自《坐以待毙不是吓唬人》 健康时报 2010-02-01第03版
　　什么时候走——随时随地!每天一万步，可以化整为零。充分利用“碎片时间”走，早起30分钟，可以走3000步;午饭后散步半小时，又能走3000步;工作累了休息5分钟，在办公室可以走500步。
　　摘自《每天一万步真的不难》健康时报 2010-12-9第10版
　　谁来督促走——借助计步器!“我戴计步器9年了。” 中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一说，随时随地走路是最省事的锻炼方式。
　　摘自《胡大一戴计步器9年了》 健康时报 2010-04-12第01版