面色红润、身材完美的大S是众多女性艳羡的对象，当被问及养生经验时，她透露，自己每天早上都会喝些加了葡萄干的燕麦粥。这样的“五谷养生法”也得到了专家的认可。解放军309医院营养科主任张晔解释，五谷所含的营养成分主要是碳水化合物，其次是植物蛋白质，还富含膳食纤维，脂肪含量却不高。简单点说，好吸收，还能将残渣排出体外，只要吃得恰当，美容效果是最好的。
　　第一个要被提及的当然是早餐。爱美的女性是绝对不应该错过这顿美食的，否则，肥胖、脸色黄等问题就会随之而来。很多人由于不吃早餐，午餐不知不觉吃得更多，肥胖就在所难免。张晔自己就经常用牛奶煮燕麦，耗时绝对不超5分钟。或将谷物打成浓浆，营养非常全面，同样不会超过10分钟。
　　再一个就是加餐了。众多女性的办公平台上，花样繁多的饼干，各种口味的面包或许能装满一抽屉。但吃了这些高能量食物却不运动，肥胖自然会上身。清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅建议，加餐时也可以选择富含膳食纤维的谷物类食物，比如喝谷物浓浆。现在正值冬季，可选择黑米、黑豆、黑芝麻，再加核桃粉的黑色组合，有补肾强身的作用。女性也可偏向于选择大米、红豆、红枣、枸杞的组合，能达到补血安神的效果。总之，搭配原则采用“谷物+豆类+坚果”的方式就可以了。
　　晚餐也是补充谷物的好时候，可以将小米、紫米、玉米、红豆、绿豆、花生、红枣一起煮至黏稠状即可。糯米也是不错的食物，女性可以多喝一些用糯米做的醪糟汤，养生保健效果很不错。
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　　君乐宝生产的多谷力谷物浓浆系列饮品，以红豆、燕麦、黑米、绿豆莲子等多种谷物为基础，并将芸豆、小麦仁、薏米等谷物以科学的配比加入其中，采用筛、配、焙、煮、磨等传统工艺进行加工，充分发挥了天然谷物高纤维、低热量、零负担的特点，不仅能满足一餐营养所需，还是便秘人群的好帮手。