理解这一结果并不难，闹钟并不只是简单地将你从美梦中拽醒，事实上它可能正损害着你的健康。很多人都有这样的体会：有时虽然应声而起，但起来后头昏沉沉的。出现这样的现象往往并非睡眠不足，而是因为闹钟的时间定得不合理。
美国人做过一个试验，参与者从深度睡眠中被闹钟吵醒，结果他们的短期记忆能力、认知能力，甚至是计算技能都会受到显著影响，最多为正常状态的65%，与醉酒者相当，日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率也更快一些。
浙医二院国际保健中心副主任、精神科主任医师蒋正言建议，不想用闹钟，不如让阳光来帮助你。
多晒太阳，因为全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度，血清素会使身体的代谢加快，这样当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。
