坐班族一天工作下来，会给脊柱造成很大的负担，如何缓解呢?据家庭医生在线网站报道，坐的时候要使膝部高于臀部的水平位置，这样可减轻脊柱的压力。
　　长时间坐办公室，可在座椅下放一块高低适当的踏脚板，久坐起立时，避免突然起身，这样腰部突然受牵动，会产生腰痛。久坐的椅子应有扶手，靠在椅背上腰部能得到支持的椅子最理想。