原发稿件：《年终熬夜做好五件事》(2010年12月30日总第791期6版，年底工作忙，熬夜时将对身体的危害尽量减少，建议熬夜时白天提前补觉、宵夜少吃淀粉、喝咖啡挑时机、该放松就放松。)

　　后续反馈：北京中医药大学东直门医院按摩推拿科主任刘长信：熬夜对身体造成伤害，会出现后遗症，如累过头反而睡不着、记忆力减退、腰酸背疼，此时，可以在脚上多做文章了。

　　记忆力减退揉脚趾

　　揉搓脚趾能增强记忆力，双手抓住大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2~3分钟即可。

　　另外，也可揉按印堂穴、百会穴、神门穴，印堂穴位于两眉正中间，百会穴位于头顶正中央，神门穴在手上，手掌微屈，手腕上会有横纹，横纹上，靠近小指的那一侧。

　　腰酸背疼按压脚跟

　　长期伏案工作的人经常腰酸背疼，可按揉背部的膀胱经，而膀胱经向下经腿部至脚跟，向前折，与足少阴肾经相接，因此，按压脚跟也能起到刺激膀胱经的作用。应尽量用拇指强力按压脚后跟，感到微微疼痛为止。

　　烦躁失眠摩擦双脚

　　按摩脚上的三个穴位，能缓解烦躁失眠，涌泉穴(脚心上，脚趾根部与脚跟连线，连线的前三分之一处)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)和三阴交(内踝向上三寸，胫骨内侧缘后方)，用拇指揉这三个穴位，各自3~5分钟，力度适中，有较轻的胀痛感。

　　嫌找穴位麻烦，也可以摩擦双脚，仰卧在床，举起双脚合拢，用力相互摩擦，几十次，待到脚部感到温暖时，血液循环顺畅，就容易入眠了。