走路。美国马里兰州切维柴斯女性消化中心创建人罗宾娜·楚特肯医学博士说，腹痛时快走10~15分钟会产生奇效。缺少锻炼，胃肠就会蠕动慢，引发胃肠痉挛和便秘。
指压。楚特肯说：“应激反应是腹痛的常见原因，指压可帮患者放松。”四指并拢，轻轻按压肚脐，呈环状进行。
少吃。吃得过多会引发腹痛。可暂时让身体远离食物。要吃一天流食，菜汤、水或者果汁都行。
服用益生菌。有一种益生菌制剂含有婴儿双歧杆菌35624，会让肠易激综合征症状得到缓解。
喝茶。一杯热薄荷茶会让腹肌放松。薄荷中的油脂跟治疗肠易激综合征的药物效果一样。姜汉忠编译自美国《健康》杂志
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