背景：卫生部、中国记协、可口可乐中国公司5月11日在北京联合启动“中国健康知识传播激励计划(吃动平衡·2010)”系列活动，倡议将每月11日作为大众“步行日”。

　　王陇德：中国工程院院士，中华预防医学会会长，北京大学公共卫生学院院长，健康时报院士顾问委员会委员。

　　“我的旅行箱里一直放着拉力器，无论到哪里出差我都带着它，用它锻炼，这个习惯已经保持十年了。”在启动会上，主持人白岩松问到中华预防医学会会长王陇德院士的运动经验时，这个答案赢得了全场掌声。

　　王陇德院士介绍，他多年来一直坚持每天运动，在家会在看电视、听音乐时练哑铃，而出差因哑铃沉重就改带上轻便的拉力器了。每次出差回来，清理旅行箱时，拉力器一定不会被清理出来。

　　机场安检遭FBI盘查

　　几年前的一次，他以卫生部官员的身份到美国访问，在美国机场进关安检时，安检员对他的拉力器格外警惕，还把FBI(美国联邦调查局)的特警叫来。检查后，特警让他顺利通关，并对他坚持锻炼的解释竖了大拇指。

　　效果不亚于哑铃

　　王陇德介绍，别小看了这个简单的拉力器，除了可双手臂拉伸，还可手脚并用，通过变换拉伸方向，锻炼手臂三角肌和胸肌，效果绝不亚于哑铃。“我一般晚上10点开始，练1小时左右，有人说睡前运动影响睡眠，但我是不练反而睡不着。”

　　肌肉多慢病少

　　哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。美国有研究显示，如果不去刻意锻炼，30岁开始人的肌肉便逐年减少，到75岁时会消失50%，这时慢性病你是想防也防不住了。王陇德还直言：“尽管六十多了，我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人。”