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养护关节“一摩二刮三绷四勾”

2019-03-25 来源:健康时报网

阅读提要:以膝关节为例,假如上下楼时觉得腿打软,就有可能是关节软骨薄了,或半月板有损伤了,或滑膜有些轻度的炎症了,这时应该到医院去看,如果医生说你有点髌骨软化,实际上就是髌骨关节已经有了早期炎症。

受访专家:温建民,中国中医科学院望京医院骨关节二科主任医师

擅  长:双足拇外翻畸形、跖痛症、锤状趾和跖趾关节脱位等,以及手法、手术、用药、针灸等中西医方法,治疗肢体畸形,全身各部位新鲜、陈旧骨折,脱位及并发症,颈、肩、腰、髋、膝、踝、足关节疾病的治疗。

出诊时间:周一(上午)、周二(下午)、周四(上午)

(健康时报记者 毛圆圆)“患上关节炎,关节就会像个气象台,明天要刮风、降温,今天就会有感觉”,骨科门诊每逢天气变凉、倒春寒看病人数就大增,其中大部分患者都是来看骨关节炎的。

为啥关节炎与天气变化关系如此密切?中国中医科学院望京医院骨科主任医师温建民解释,骨关节炎是中医说的“痹症”,“ 风寒湿三气杂至,合而为痹也”,风大、寒气大、湿气大侵犯人体时,就可以引起“寒之凝固”,引起机体功能的降低、血液循环的降低,而血液循环降低可以引起关节滑膜滑液的代谢、关节液的代谢产生一些障碍,引起体内的酸性物质沉着,又排泄不出来时就会造成神经刺激,引起疼痛。

骨关节炎是一个老年病,不可逆的。人体在30岁以后,关节软骨开始变薄、退变,肌肉也开始退变,到了老年,肌肉、关节退变了,“筋不束骨”,就可以引起骨关节力学的改变,引起骨刺、骨质增生等,刺激滑膜产生炎症,患上骨关节炎。

温建民提醒,有两个信号提示可能患上骨关节炎。一是上楼梯腿打软。“以膝关节为例,假如上下楼时觉得腿打软,有可能是关节软骨薄了,或半月板损伤了,或滑膜有些轻度炎症,这时应到医院去看,而医生就诊后,如果说你有点髌股软化,实际上就是髌股关节已经有了早期炎症,这要得到高度的重视”,温建民说。第二个信号是关节怕冷、怕风。此时,就需要及时预防、治疗了。

说到预防关节炎,温建民提醒要“七分养三分治”,不要总是去爬楼、做激烈的运动,“关节要省着用,不能用得太很。一天跑步跑十几公里,还想着要你的关节像一个好关节一样,不可能的。我主张的运动是游泳,做有氧运动。每次运动掌握在半个小时到50分钟,不要超过一个小时。”温建民主任说。此外,也要少去寒湿地方,少吃冷饮。

温建民有个独创的养护骨关节四步曲“一摩二刮三绷四勾”。“一摩”,从大腿开始按摩,一直按摩到小腿,用时3~5分钟;“二刮”,用一只手的拇指、食指、中指掐着髌骨,贴紧皮肤,上下推,刮一分钟,揉三五下;“三绷”,年轻人绷脚得时间长,可5~10分钟,老年人可以绷脚3分钟左右;“四勾”,勾脚一分钟。建议一天做两到三次。


(运营:曹程)

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