阅读提要：拇外翻带来的问题，主要是疼痛，特别是穿鞋子的时候，找不到合适的鞋穿，非常痛苦。要解决拇外翻的问题，有这样几个方法，特别适合夏季节来进行。

　　（华中科技大学附属协和医院 洪积波）很多中老年妇女有这样的问题，拇外翻畸形。

　　一方面是遗传因素，而更多的则是由于长时间穿了不合适的鞋子所致，约占45%，其中尖头鞋的影响最大。尖头鞋的前部为三角形，高跟站立时，足前部被塞入一窄小的三角形区域内，坚硬的鞋面迫使拇趾外翻并略外旋，小趾内翻略内旋。

　　拇外翻带来的问题，主要是疼痛，特别是穿鞋子的时候，找不到合适的鞋穿，非常痛苦。要解决拇外翻的问题，有这样几个方法，特别适合这个季节来进行。

　　首先选一双鞋头宽松的鞋子，鞋跟不要太高，使足趾在里面有一定的活动空间，使其感受不到任何压力。

　　随着天气炎热，可以经常做做赤足运动，如在沙土上赤足行走，热敷，可以加强足底肌肉力量，延缓拇外翻的恶化程度。

　　体操矫正拇外翻也有一定疗效，即在两侧第1趾上套橡皮带做左右相反方向牵引动作，一天2次，每次5到10分钟。每天还可以用手指把拇指向内侧掰动，也可以有效的防止拇外翻加剧。

　　现在还有一些矫形器械，如拇外翻矫形器(分日用、夜用矫形器)，长期配戴拇外翻矫形器，对拇外翻有一定治疗作用。

　　但如果这些方法都不能有效矫正的时候，建议可以采取手术治疗，这是最有效的治疗方法。通过手术的方法矫正畸形疗效确切，术后不仅可以自由选择想穿的鞋子，并且可以恢复正常的工作，尤其对于那些特殊职业的人，像舞蹈工作者，可以恢复正常的舞蹈生涯。

　　同时，提醒大家，拇外翻人群的饮食保健相对比较简单，除了接受矫形手术的患者应该禁忌辛辣之外，没有太多食物上的忌讳，但拇外翻患者在饮食上需要注意以下一些问题，更有利于对抗疾病。

　　蛋白质的摄入要有限度，因为食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出;多进食高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂;体重超重者宜适当控制饮食，增加体育活动，以减轻体重，减轻关节负重。

（运营：吴芯）