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衣食住行话心梗

2012-04-19 来源:健康时报

衣食住行,几乎涵盖了人们生活的方方面面。对于心梗等突发病,看似突然发生,实际上隐患在平日里早已埋下。因此,防心梗要从衣食住行等细节开始,从平时抓起。

衣:温差超十度 血管hold不住

心故事:李大爷今年63岁,前些日子早晨还只有零下4度,李大爷早上出门穿得少,下楼刚开车就突发心绞痛,趴倒在方向盘上。送到医院检查后发现心脏血管狭窄接近90%,放入两个支架后才转危为安。

心措施:首先,有冠心病基础的人最好不要晨练。因为晨起血液黏稠度高,且早晨6点到11点为心梗多发时段。

此外,在医生指导下早晨可吃阿司匹林来对抗血小板聚集,也就是不让血管出现交通堵塞。

另外不提倡空腹晨练,早晨血糖低也是刺激心血管痉挛的诱因。超过十度的温差,一次张口吸气也许就会刺激老人冠状动脉痉挛,刺激呼吸道使血管痉挛,从而导致心肌梗塞的发生。

住:春季保湿最重要

心故事:刘大爷近些天每天早上起来都觉得胸闷,且口干舌燥,坐起来还头晕。但刘大爷觉得自己身体底子好就没当回事。一天早上起来,为了送孙子上学,一下子起得太猛,感到胸闷难忍,突发心梗。

心措施:每天夜间从呼吸道丢失水分,皮肤蒸发水分、大小便排出的水分,人体一夜总共丢失掉大约1000毫升水,加之北方环境干燥,呼吸道和皮肤蒸发的水分更多,呼吸道干燥也增加呼吸道做功从而消耗体能。

早晨血液黏稠,极易诱发心梗,这类似于周围循环容量不足的脱水症。

所以对于已有冠心病的老人来说,居住环境的温度、湿度都要适宜。夜间起夜要适当补充点水分。

此外,如果夜间熬夜、浓茶香烟会使心脏血管更加受刺激,血管内皮损伤,这就容易造成动脉硬化,加速油脂性斑块的形成。

不少年轻的精英人士、夜间脑力劳动者、创作者和演艺娱乐一族,在极度疲劳后夜间猝死就是这个原因。

食:疯狂饭局要不得

心故事:老陈已过不惑之年,患糖尿病和高血压多年,每晚饭局回来觉得肚子饿了,便又吃了些方便面和零食,把肚子塞得饱饱的才睡觉。前不久,他仍然如往常一样,回来后吃了很多东西才入睡,结果第二天早上便出现了心肌梗塞。

心措施:很多本身有冠心病的老人或者有糖尿病、高血脂的病人,饱食后,血管内血糖升高,血脂增高。因此这类人尤其不能饱食,应当清淡饮食,适当补充优质蛋白质,不可太过油腻。

如果荤食过多,餐后要多散步,多喝水,不让餐后血糖过高,通过散步消消食,消耗掉血脂和血糖。其实对任何年龄段的人,餐后放下筷子站会儿走会儿,都是最佳的免费减肥降糖措施。

行:让发动机熄熄火

心故事:小黄不到三十,正处在事业上升期,加班熬夜成了家常便饭,周末还经常和朋友出去聚会K歌。不久前,正在和朋友蹦迪感觉很high时,突然感到心前区疼痛难忍,眼前一黑,倒在了地上,医院检查后为心肌梗死。这令小黄很诧异,怎么这么年轻就得了心梗?

心措施:在运动方面,最重要的就是适量。人的一生心脏跳动也有极限,有氧运动下心跳加快是正常表现,但熬夜就透支了心跳的总次数。

通过多次测定喝酒者夜间的心电图发现,夜十一点后到早晨五点,心脏仍然以白天七八十次的心率在跳动,夜间心脏的慢跳时间只有一个多小时,也就是说心脏也就只有早晨一个小时的休息时间。

有的被测试者心脏在酒后睡眠中甚至跳动更快,这就等于汽车长途跋涉了一天,夜间仍然不息火,空踩油门烧油。

夜间当人体进入休息状态,唱歌娱乐的劲头还没有消散,虽然胳膊腿都安静了,但心跳还在继续,这样长期的熬夜心脏就吃不消了。


(责任编辑:吴芯)

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