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包养颈椎,重点按仨穴

2011-05-23 来源:健康时报

受访专家:李金学,中国中医研究院望京医院脊柱科主任医师、教授。

擅长治疗:中西医结合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎。

百会穴

颈椎不好引起的头晕、头痛,或平时累了、精神紧张时,都可以通过按摩百会穴来缓解。

怎么找?头顶正中央,两耳尖连线中点处。

怎么按?用食指或中指按压,按压时要给一定力度,且要持续给力。一般压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉时,再持续30秒,也可延长到1分钟。

风池穴

颈肩疼痛,由颈椎问题引起的高血压都可以用,睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉风池穴,非常有帮助。

怎么找?后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。

怎么按?两只手扶在头两侧,用拇指尖顶着风池穴,顶在那个地方是酸胀,但不是生痛。先做由轻到重的按压,压一会儿出现酸酸的、胀胀的感觉,继续按压30秒到1分钟。感觉肌肉有点紧张的时候,就可以开始揉了,按着它,手指360度转圈,再局部揉。先顺时针揉30秒,再反过来30秒。

肩井穴

有颈部酸胀、头重脚轻、落枕等情况,可以试着按摩肩井穴。

怎么找?肩背处,肩膀与颈部连线中点。

怎么按?这个穴位别人帮你按,可能比自己做更容易。手法主要用拿法,就是用大拇指顶住肩井穴,其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。一般持续一两分钟,感到整个肩部肌肉由紧张到放松,就真正起作用了。(魏雅宁)


(运营:吴芯)

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