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落枕了就找外劳宫穴

2014-12-18 来源:健康时报

落枕,是冬季常见的一种病,一般在入睡前并无异常症状,但在早晨起床后就会出现急发性的颈后部、上背部疼痛,使颈部活动受限,不能自由旋转。

在这里,我教大家一个神奇的“落枕穴”,一旦发生落枕或者颈部不适,患者可以自己按揉此穴位,疼痛会减轻一些。

落枕穴就是我们所说的外劳宫穴,因为其是治疗落枕的特效穴位,故此命名。将一只手背面对着自己,在手背上食指和中指之间,用手指朝手腕方向触摸按压,在第2、第3掌骨之间,掌指关节后约0.5寸的距离,按压的时候有强烈压痛感处就是落枕穴。

找到穴位后,用食指的指腹按在此穴上,压揉患侧的“落枕穴”,左边落枕按左手,右边落枕按右手,并同时活动被压手的手指,以加强穴位的指压感觉。

另外,在按摩手部的同时,患者也可缓慢活动颈部,将头稍向前伸,伸至前下方再缓缓低头,使下巴向胸壁靠近,然后将头缓慢地左右转动,幅度由小变大,转动时以基本不出现疼痛的最大限度为宜,在这个过程中,保持颈部肌肉始终处于松弛状态,将颈部逐渐伸直到正常位置。

这样持续此动作5~10分钟,因落枕而引起的颈肩疼痛便会减轻些,这个方法既能治疗落枕,又能预防颈椎病,还能缓解手臂痛和胃痛,平时按摩一下,也有预防保健的功效,可谓一举三得。


(运营:吴芯)

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