有一种“病”，得治！而且还是大部分人春节假期结束后“确诊”的！春节长假结束，你是否发现和家人、朋友分别回到工作岗位后，身体却觉得还沉浸在春节愉快的假期当中?不少人感觉长假过后仿佛得了怪病，出现各种生理或心理不适，这就是所谓的“春节综合征”。
如何避免“春节综合征”、减少由此带来的影响?广州中医药大学第三附属医院治未病科(健康管理科)主任李红梅为您把脉开方。
头晕脑涨，睡眠紊乱综合征
【症状】夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；可白天头昏脑涨，提不起精神。
调节方式：确保睡眠规律性，睡前不要让大脑高度兴奋，可用听音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆；严重者可进行针灸、按摩等中医疗法等。
症状：春节长假里，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。
调节方式：春节长假也要注意饮食有节。管好嘴巴，让胃肠道好好休息。那么春节后应该吃些什么呢?
1. 大麦
主要含有淀粉、蛋白质、脂肪等营养素，还富含维生素E和多种矿物质，其籽粒可用于做汤、煮粥、做面包等，或制成大麦茶饮用。大麦具有温中下气、暖脾胃、破冷气、去腹胀、消水肿等功效，适用于脾胃虚寒导致的腹胀、腹痛，节后常饮大麦茶可有效缓解肠胃负担，促进机体新陈代谢。
2. 玉米
黑玉米被称为"美容食品"，能有效地改善肝、心、脾、胃等五脏功能，使之良性循环；有效地清除人体内的自由基，减少脂肪堆积，平衡人体肥瘦，使人保持最佳体形；有效地防止可见光和紫外线的辐射，防止不良色素沉积，护肤美容。玉米具有利尿、降压、降糖等作用，能刺激胃肠道蠕动，加速粪便排泄，有助于防治便秘、肠炎、肠癌等疾病。
眼睛不适，视疲劳综合征
症状：春节长假期间，不少人足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
调节方式：控制上网时间，多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物；用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。
此外，李红梅主任还给出如下建议。
一、补充睡眠，睡子午觉，晒太阳
中医认为“子午觉”为养生妙道，在子时和午时睡觉对人身体很有好处。
午时在上午11点到下午1点之前，中医基础理论讲这时间段是心经循行时间。哪怕是起得晚吃过午饭也要休息一会，30分钟即可，便可以让精力恢复达到满血复活状态。
晚上11点之前就寝最好，可以减轻营养消耗，增加肝脏血流量，达到养肝的目的。此外还可以适当地做些有氧运动，如慢跑、快走等。
二、及时清理肠胃，保护胃肠
在饮食上，宜素少荤，多喝汤粥；宜清少浓，搭配水果。除此之外还可以配合喝红茶或者绿茶来清除胃肠道的油腻，也可以到中医科开点小中药例如金银花、菊花、麦冬等泡水喝，不但清香可口还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。
如果出现胃肠道症状如腹痛、腹泻、厌食等可以做摩腹5分钟，按揉中脘穴、梁丘穴和足三里穴。
三、调整情绪
上班后调整情志要尽早收心，加强自我调节。保持心情舒畅，不急不躁，睡前泡脚按摩足底。也可以在每天工作一段时间后，通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
责任编辑：李镓洧
校对编辑：叶美琪
初审：李红梅
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