(健康时报记者 董颖钰 实习记者 杨林宋)休息羞耻感并不是一种“病”，而是一种心理现象，指的是有些人一休息就会焦虑不安，觉得浪费时间，其实这种心理现象是由多种因素造成的。
35岁的海归博士李先生回国后工作非常努力，即便生病也从不请假，有一次做手术休息了几天，感觉非常愧疚，特别对不起周围人，还没拆线又继续上班，对此李先生表示很困扰。
心理咨询师车畅：童年成长环境对人的心理影响较大，如果父母对孩子要求过于严苛，可能会造成孩子自信心受挫，感觉永远无法达到父母的要求，不敢停下来。在咨询中我们了解到，李先生的父母都是非常优秀的教师，从小对孩子灌输“不管什么原因都要坚持工作和学习”的理念，即使生病也会被认为是逃避学习，这种教育方式给李先生留下了深刻的烙印，即便成年后也不敢放松。
建议：首先要改变自己的不合理信念，告诉自己合理的休息并不是自己不够敬业。休息是一种必要的身体和心理需要，适当地休息有利于工作和学习效率的提高，还能促进创新和思考。其次，可以对休息时间做一个规划，以增强控制感，减轻焦虑感，比如每天在工作和学习之余固定一个时间的用于放松。
放下和别人比较的心理，多关注自己已拥有的，少关注别人有而自己没有的。放下追求完美的心理，不必对每一件事情都要求至善至美，关注努力的过程一些积极的体验，或者有成就感的时刻，从而可以获得更多的自信。
“周围人都很努力，我如果请假，别人的工作量就会增加，这让我感到非常不好意思。”23岁的陈女士作为初入职场的新人，工作一年多从来不敢请假休息，害怕自己休息会为同事增加负担。
心理咨询师车畅：羞耻感很大程度上源于害怕被抛弃和被孤立，陈女士的羞耻感更多是因为害怕请假休息的行为会导致自己所在的群体失望。同时，在某些文化中，工作和职业责任被视为一种价值和个人认同。因此，如果一个人休息，可能会被视为不努力工作或不负责任。而且年轻人初入职场时会经历社会角色混乱的阶段，会有各种的心理冲突，这是一种正常现象。
建议：“员工”只是社会角色中的一种，而不是生活的全部。职场中让自己获得认同的也并不仅仅只有工作能力，人际交往、个人的精神面貌等也是重要的影响因素。从心理学的角度讲，一个人长期执行一项任务，大脑会逐渐适应这种持续的刺激，对工作目标的注意力会减少，但是短暂的注意力转移可以让大脑再次被激活。也正是因此，我们需要劳逸结合。
学会自我接纳，在意识到自己对合理的休息有羞耻感时，学会对羞耻感说“我不需要你，你没有帮助到我，我想要快乐，我值得拥有快乐。”
“我母亲已经70岁了，按道理说应该是享清福的年纪，但是母亲仍坚持事事亲力亲为，每天6点起床做早饭、打扫卫生，她说只要闲下来就心慌。”张先生表示。
心理咨询师车畅：有一部分老年人不想休息，其实更多是希望通过做一些事情来体现自己为家庭所做的贡献，希望子女能够关注到自己为家庭的付出，从而得到子女更多的关心和爱。人都是有社会属性的，人更愿意接受自己认可的人的建议和评价。很多老年人一辈子都在围绕子女转，退休之后也没有自己的娱乐生活和社交圈，所以学不会放松自己。
建议：情绪需要流动，爱也需要流动，老年人的情绪不只要流动给自己的亲人、伴侣、子女，同时也要流动给自己。因此老年人在付出的同时也要更加关注自己，多走出门进行社交，培养自己的兴趣爱好，在新的朋友、新的环境中寻找自我价值认同。同时子女也应该多关注和陪伴老年人，告诉他们“为我们操劳了一辈子，您享享我们的福吧”，给老人做顿饭，带老人旅旅游，引导老人更多关注自己的生活。
（运营：荆雪涛）
