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跑步让我们更健康

2018-03-05 来源: 健康时报

阅读提要:健康时报微信公众号文章《跑步能让你血管年轻30岁!好处还有很多,关键看你会不会跑!》,阅读量77万+,评论数390+,网友们纷纷点赞跑步这项简便易行的健康运动。小编随即深度采访了几位跑步“骨灰级”爱好者,让他们讲讲,跑步到底给他们带来了什么。

编者按:健康时报微信公众号文章《跑步能让你血管年轻30岁!好处还有很多,关键看你会不会跑!》,阅读量77万+,评论数390+,网友们纷纷点赞跑步这项简便易行的健康运动。小编随即深度采访了几位跑步“骨灰级”爱好者,让他们讲讲,跑步到底给他们带来了什么。

北京市朝阳区绣菊园小区李志远(网名“孤独的Damon”):

跑步是我对自己的肯定 刚开始跑步就是为了锻炼身体,毕业后就从事IT工作,工作忙吃得多,体重噌噌往上升,体检指标也不好,必须得锻炼了。跑步是最经济实惠的方法。跑了一段时间发现,这是一件能够让人快乐的事,因为跑步的时候你可以什么都不用想,就这么往前跑就行。从生理的角度讲,也有身体分泌了多巴胺的原因吧!

跑得时间长了,还会很自豪,因为一开始你可能只能跑3公里,慢慢就能跑5公里,配速也有所提升,这是体力和能力的表现,是对自己的肯定。

那一年,我跑了200多天步,体重从150斤降到138斤。

安徽省合肥市华润幸福里小区陈元俞(网名“任平生”):

生命需要跑步时的耐力 “我终究只是一个平凡的跑步者,但是每天的我都超越了昨天的自己。”我开始跑步,就是因为最喜爱的作家村上春树的这句话。村上春树在33岁之前只是一个普通的小酒吧老板,厌倦了世俗生活的他开始远离尘世、专心写小说,由此成名。但是长期伏案让他的身体虚弱,他想到了跑步锻炼的方法,一跑就是30多年。这个做事极其认真的人,还给自己设置了每天的公里数,每周只休息一天。

跑步于他而言,已经不再是运动本身,而是专注与耐力的隐喻,和他的写作殊途同归。即便如今名利加身,这位文匠依然坚持不懈的跑着、写着。

江苏省泰州市靖江市人民中路朱晓晓(网名“幸福的猪猪”):

晨跑让我养成早睡习惯 今年27岁,每天6点起床跑步半小时,回家洗澡、吃早餐、化妆、上班。经常有人问:“每天起这么早,不困啊?”恰恰相反,我一点不困还感觉精力充沛,因为自从开始晨跑,我每晚9点就上床睡觉,睡眠、体质都比以前好多了,皮肤也更清透,这让我更加坚信现在的生活方式。

上大学后,最困扰我的就是作息问题,爱玩的我经常看电视剧、小说到深夜,几年下来体质严重下降,脸色也很差。后来我想到了锻炼,但因为晚上偶尔会加班就把锻炼选到了早上,没想到反而让我收获了早睡的习惯,会坚持跑下去!

广东省深圳市南山区丁婕(网名“流光”):

跑步让我爱上野外的风 从小就上身瘦、下身胖,身体不匀称,所以一直注重各种运动,跑步也是其中之一。一开始都在健身房练,因为小区就有,很方便。但是后来发现在室外跑步,大腿后侧不舒服。

后来,我在知乎上找到了答案:跑步机改变了人体动作自然发力的方式。跑步机皮带带动腿部运动,降低了大腿后侧和臀肌的使用,增加了大腿前侧和膝关节的压力。所以很多人用跑步机能轻松跑上5公里,但在操场或者野外就很费劲。看完这些我就放弃跑步机了,反正深圳环境好,在室外跑步还能呼吸新鲜空气、看看风景。跑到现在,我已经爱上拂面的海风了!


(运营:杨丽萍)

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