阅读提要：55岁~64岁的人中，85%都有一个或多个关节的老年性骨关节病，最基本的发病原因是关节软骨老化和磨损，膝关节尤为严重。

中日医院针灸科主任李石良：膝关节的特殊位置，使其在行走和跑跳中承受着相当大的载荷。55岁~64岁的人中，85%都有一个或多个关节的老年性骨关节病，最基本的发病原因是关节软骨老化和磨损，膝关节尤为严重。

膝关节做过多负重屈伸活动，使软骨中胶原纤维断裂，碎片落入关节腔内产生自体免疫反应，出现滑膜炎，或由于软骨完全被磨掉、关节腔内的“润滑液”随年龄增大而分泌逐渐减少，甚至完全停止，关节运动时软骨直接跟软骨摩擦，导致疼痛。不仅如此，软骨内由于无血液供应，需靠滑膜分泌关节液来供应营养。负重时，关节软骨内吸入的关节液被挤压出来，影响软骨营养;在关节软骨已退化情况下，过多负重屈伸会加剧软骨磨损。若想活动下肢，可采取仰卧位空中蹬车动作：躺在床上，膝关节进行屈伸运动，提高肌肉和韧带弹性和韧性及关节灵活性，避免周围软组织粘连。每天2~3次，每次3分钟~5分钟。

参考资料：①健康时报网2019-05-21《男人要想得长远》

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