当前位置:首页 > 时报检索 > 客户端 > 正文

运动|篮球小子林书豪的长个儿招

2019-10-27 22:38:02来源:健康时报客户端|分享|扫描到手机
阅读提要:运动|篮球小子林书豪的长个儿招
受访专家:
潘慧,北京协和医院内分泌科副主任医师
张晔,解放军309医院营养科主任

林书豪正在取代姚明,成为NBA中华人优秀运动员的代名词。一周以来他创造了一个个奇迹让世界球迷为之疯狂。这个出身哈佛、以健康形象备受追捧的林书豪是怎样炼成的?我们来看看。

猛长30厘米很正常

现在身高1.91米的林书豪,刚上高中时竟只有1.61米,而他父亲也只有1.67米。

北京协和医院内分泌科副主任医师潘慧认为这很正常,“身高除遗传决定的70%~80%外,可改变的余地很大。现在营养、运动跟上了,超过父母20%~30%很正常。”

潘慧表示,有的人从10岁就开始发育,有的则从14~15岁才开始,只要没超过16岁都算正常。发育晚的人往往因为骨骺愈合时间长,长得还更高。

专家提示:在保证孩子营养和运动的前提下,孩子身高超过父母30%左右算正常,但如孩子超过太多,需注意是否是垂体瘤引起的巨人症。

高中长个是个坎

“高中对很多亚洲人来说是个坎,很多练体育的孩子,到了这时会因为各种原因,就没有长起来。”到了高中,林杰明为儿子准备了更多的肉类和牛奶。

对此,解放军309医院营养科主任张晔表示,营养摄入的多少需要看消耗。林书豪从小就每天坚持打篮球,身体消耗大,特别篮球对力量有要求,需要更发达的肌肉,蛋白质摄入高一点是应该的。

张晔表示,一般运动量没那么大的孩子不需要摄入这么高的蛋白质,保持营养平衡即可。

专家提示:高中不仅能继续长个,也是肌肉成长的关键期。保持每天一定的力量性锻炼,加合理摄入高蛋白,对今后力量发育很重要。

蛋白质食品最补体能

加入NBA之后,林书豪急需补充体能。他的食谱改成了“早餐:5个鸡蛋、一点火鸡肉或汉堡;训练后:蛋白质混合饮料;午餐:沙拉、三明治或鸡肉;晚餐:蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。”

张晔说,鸡蛋是人体吸收最好的蛋白质蛋来源,但是,血脂代谢异常的人不能吃太多鸡蛋。

专家提示:蛋白质是补充体能最好的食物,但补充蛋白质要因人制宜。(尹佳雯)

编辑:齐钰
\

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈