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孕妈补充叶酸越多越好吗?

2019-10-12 17:00:47来源:健康时报客户端|分享|扫描到手机
阅读提要:孕妈补充叶酸越多越好吗?
孕妈对叶酸并不陌生,但很多女性都在盲目、不分时候、大量补充叶酸。孕妈补充叶酸真的越多越好吗?

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健康时报资料图  张涛/摄


★叶酸并非越多越好

一般正常人叶酸的需要量为200~400ug/天,每日最大剂量不超过1mg。长时间大剂量服用叶酸,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康,出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退,还会影响宝宝的生长发育。不过准妈妈也不用害怕,正常饮食的同时常规补充叶酸不会有不良反应。

★补叶酸有黄金期

孕妇缺乏叶酸可致宝宝发生神经管畸形,如无脑儿、脑脊膜膨出、脊柱裂等。北京朝阳医院生殖医学中心主任李媛介绍,在孕前至少2-3个月每日补充0.4-0.8毫克的合成叶酸并一直延续到妊娠期、产后期(4-6周和母乳喂养期)。

此外,很多蔬果中都含有叶酸,如菠菜、莴苣、西红柿、猕猴桃、樱桃、香蕉、桃子等,准爸妈们也可适当多吃。

★准爸也要补叶酸

补叶酸不光是孕妈的事儿!维生素B12 或叶酸缺乏,可能导致男性精子合成障碍。生殖专家建议,准备要宝宝的男性也需要提前适量补充叶酸与维生素B12,如果食物中补充不够,可以考虑药物补充,叶酸以每天0.4毫克,维生素B12每天1500微克为宜。

但是,有些准爸妈还没有来得及备孕就怀上宝宝了。错过了补叶酸的最佳时期,宝宝还能要吗?别纠结,尽快去医院检查血液中叶酸的含量,医生会针对个体情况给出解决方法。
 
本文参考资料:
①《健康时报》2017-05-31《这样补充叶酸才合理》
②《健康时报》2011-06-30《准爸爸也要补叶酸》
③《健康时报》2011-04-18《叶酸吃过量:准妈妈会缺锌》

 
编辑:王小磊 齐钰
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