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每天揉腹三次,胜吃人参一支,揉腹养生怎么揉?

2019-10-12 15:37:31来源:健康时报客户端|分享|扫描到手机
阅读提要:每天揉腹三次,胜吃人参一支,揉腹养生怎么揉?
民间自古有“腹部软如绵,百病不来缠”之说!肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等,穴位最敏感、最能发挥疗效。那么,揉腹养生怎么揉?
 
缓解胃痛
 
腹部的中脘穴位于肚脐上正中线4寸,约五横指处。按摩这个穴位对各种胃痛、食道逆流、打嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胸闷等可以起到缓解作用,治疗效果好。
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每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹可使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。
 
揉腹时以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹。揉腹时要用力适度,次数可多可少。
 
瘦腰减肥
 
“人到四十五,肚皮往外鼓”,天津中医药大学第一附属医院内分泌科主治医师徐宁指出,一些中年妇女大腹便便,与年轻时的体态判若两人。不仅对健康不利,还影响体型优美。
 
中医认为,大腹属脾,脾为气血生化之源,肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥,首当从脾调治。按探腹部,通过腹部运动可健脾助运,减少腹部积滞的气血。
 
消除便秘
 
常便秘的人揉揉腹,可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,进而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。
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养阳驱寒
 
腹部走的大多是阴经,而小腹又是阴经相交接的部位,属阴中之阴。阴性寒,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果。
 
经常以手心按摩小腹至发热,不但能让人体自动调集脂肪来御寒,还能养元补气、滋阴培阳。此外,睡眠不好的人可以在睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
 
调治食积
 
孩子胃强脾弱时,会出现特别能吃,但还是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子能吃不能消化,就像工厂里加工的产品卖不出去一样,时间久了就堆积到那了,所以还会食积。
 
可以试试揉腹的方法,孩子的胃、肠都在肚子上,也就是孩子的腹部,顺时针给孩子揉揉肚子,孩子立刻会感觉舒服很多,比吃健胃消食的药都管用。
 
本文参考资料:
①《健康时报》2012-04-23《清明过后开始减肉》
②《健康时报》2014-04-03《每天揉腹三次 胜吃人参一支》


编辑:王小磊 齐钰
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