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手脚冰凉的人秋冬季该如何拯救?

2019-09-16 10:40:06来源:健康时报客户端|分享|扫描到手机
阅读提要:手脚冰凉的人秋冬季该如何拯救?
冷冷冷!近日全国气温“断崖式”下降,不少人也变成手脚冰凉的“冷美人”,即使不停地喝热水、多穿衣,仍然觉得冷。
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中医认为,万病皆损于阳气。手脚冰凉大多与季节转凉、人体阳气不足有关。如果任由手脚发凉,则脾阳更虚,导致脾胃功能低下,可发展至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷!

手脚冰凉的人秋冬季该如何拯救?快看看专家开出的“御寒清单”吧!

enlightened【一碗汤】喝碗当归羊肉汤

本方是东汉时期医圣张仲景散寒之名方,收载于医学经典《金匮要略》。这款汤具有益气补血、温中祛寒、调经止痛之功效,对怕冷者有很好的调养作用。

烹制方法:取当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量。

先将羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用;当归洗净,用清水浸软,切片备用;生姜洗净,切片备用;当归、生姜、葱、羊肉一起放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

需注意的是,口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群慎用。

enlightened【两个穴】按摩阳池和太溪穴

阳池穴:

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,可畅通血液循环,温和身体。阳池穴位于我们手背的手腕之上,位置正好在手背间骨的集合部位。

可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。

此外,一个人的阳气是否旺盛,还与肾的强弱有关。所以要想解决手脚冰凉,还是要给肾“加把火”,即补养肾气,解决这个问题最好方法就是在洗完脚后搓搓涌泉穴。

涌泉穴:

涌泉穴直通肾经,位于脚底心,是肾经的首穴。按摩手法主要是一搓一按一拍。

一搓:每日临睡前用热水泡脚,擦干后盘腿端,脚心相对,双手互相擦热后,用一手靠小指一侧的手掌部,反复摩擦对侧一足的脚掌心处(涌泉穴),两侧交替或同时进行,以感觉发烫发热为度。

一按:再用大拇指点按涌泉1-2分钟,以感觉酸痛为度,两脚互换。

一拍:可用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴结束。每晚睡前按摩一次即可。

enlightened【三片姜】早吃三片醋泡生姜

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买上半斤姜切成片,放在瓶中,然后用米醋没过生姜,泡上三天就可以吃了。生姜性热,是补阳气的好食材,吃生姜最好的方式就是醋泡姜。

之所以用醋泡,是因为酸味是收敛的,于是姜宣发的力量便收敛进去了,姜升发阳气的力量变得平和而有效,升阳而又收敛,不会让阳气四下散开。

需要提醒的是,醋泡姜一定要在早饭时吃。这是因为姜最擅宣发阳明经的阳气,而早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时,此时吃姜,最能升阳气,促进消化,

本文参考资料:
①《健康时报》2014-11-03《加把火,不妨搓搓涌泉穴》
②《健康时报》2016-06-07《手脚冰凉用醋泡生姜》
③《健康时报》2016-11-01《手脚冰凉揉阳池穴》
④《健康时报》2016-12-27《散寒药膳数当归生姜羊肉汤》


编辑:王小磊 齐钰
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