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降温天怎样穿衣保暖又舒适?

2019-09-12 10:02:53来源:健康时报客户端|分享|扫描到手机
阅读提要:降温天怎样穿衣保暖又舒适?
降雨、大风打包来袭,让气温断崖式下降,多地气温连续 “跳水”,那么,降温天怎样穿衣保暖又舒适?​

穿衣原则:上下分三段 内外分三层

上段要紧:口罩围巾不能少

人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,所以一定要戴围巾或穿高领衫,尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩,不仅可以保暖,而且因为大风天尘土飞扬,呼吸道抵抗力下降,容易被病菌侵袭。

每到大风降温天都会有不少面瘫患者,主要是因为面部神经受到寒冷刺激造成神经组织缺血水肿。最好的预防方法就是全副武装,戴上口罩、围巾、帽子,保暖挡风。

中段要燥:内贴中松外收口

很多人认为天冷风大就多穿点,可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实,大风降温天穿衣服最好分层穿,有个口诀:内贴中松外收口。

内衣最好柔软贴身,有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强,不要过紧,保持干燥,否则不但不利于保暖,还会减弱抗寒能力。外套一定要防风,最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计,可以防止冷空气趁虚而入,造成热量散发。

下段要松:鞋袜最好稍大点

秋冬的鞋袜可以适当穿宽松一点。秋冬人体毛细血管处于收缩状态,如果鞋袜过紧,压迫脚部,会影响脚部的血液循环,使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。

鞋子的尺码选择稍大些的,最好能垫一双棉鞋垫,脚部活动还有些空间。另外,鞋底最好稍高些,这样可以隔开冰冷的地面。在睡觉时,尤其要注意脚部别受凉,可穿上棉袜帮助保暖。

四类人一定要穿秋裤

作为人体重要的负重关节,膝关节最怕冷。在秋冬季节,不仅温度低,还时常伴有寒风,短短几分钟,寒风就会侵袭未受保护的膝关节,使其受寒。尤其是人过中年,产热能力降低,如果不及时穿上秋裤,导致下肢回流血液温度降低,还会影响腿脚甚至全身的营养、生理状态。

虽然年轻人机体产热功能好,但长时间处在风寒湿冷的环境里,可能会造成机体损伤,并在中年以后陆续发病,为晚年的身体健康埋下隐患。

尤其注意:经期和孕期女性、老年人和关节炎患者等特殊人群要提前穿秋裤!

经期女性要穿高腰秋裤,以免寒气入侵,防止出现月经紊乱、量少、色黑等。孕期女性,抵抗力相对虚弱,若不注意下半身的保暖,会感染风寒,对自身和胎儿都不利。老年人和关节炎患者,尤其是住在气候寒湿的南方人更要早点穿。

编辑:齐钰
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