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纪念哥哥•名人更易得抑郁症?

2016-04-01 12:36:54来源:健康时报客户端|分享|扫描到手机
阅读提要:“哥哥”张国荣离世十三周年,抑郁症真的更青睐名人吗?
自从2003年4月1日,“哥哥”张国荣在中环文华东方酒店纵身跳下时,4月1日对于很多人而言,就不再只是“愚人节”了。“抑郁症”也因此走进了大众的视野。
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最近华东师范大学江绪林老师自杀、“史学天才少年”林嘉文留下遗书跳楼。大家耳熟能详的是三毛、崔永元等名人患有抑郁症。难道抑郁症更青睐名人?
 
财新传媒副主编张进曾患有严重的抑郁症,在患病前,他也认为抑郁症是一个比较“高级”的病,精英才容易得这个病。而经过他的亲身经历和调查研究,发现并不是这样!
 
穷人是抑郁症最大群体
 
抑郁症人群中也有沉默的大多数,中国抑郁症的最大人群是穷人,在农村。任何阶层成员都可能得抑郁症,贫困阶层受苦更甚。只因这个阶层活在在聚光灯之外,他们的痛苦不为人所知。
 
研究已证明,贫困是抑郁症的一大诱因。近十几年来,中国国企下岗人员和农村留守人员,成为抑郁症高发群体。接受社会救济的人群中,抑郁症比例是总人口患病率的三倍。值得注意的是,贫困生进入城市,如果得不到物质和精神上的帮助,其心理疾病的发病概率极高。目前我国高校中,贫困生约占总在校生的15%~20%,其中有心理问题的占65%。
 
贫困群体的抑郁症识别率低,是雪上加霜。生活在社会最底层的穷人,日子本来就困顿艰难,抑郁症状会被掩盖。他自己也搞不清,他的痛苦到底是抑郁症,还是来自生活本身。很多穷人得了抑郁症,始终都不自知,也不为人所知。所以对抗抑郁,一个重要手段就是帮助穷人摆脱贫困,提升改变命运的能力。
 
抑郁症患者也有职业之别
 
不过在知识阶层中,抑郁症患者也有职业之别。演员、公务员、媒体人、警察、教师比较容易得抑郁症——这是安定医院主任医师姜涛23年行医生涯的观察
 
他阐述:“这几个行业收入差距大。他们就容易不平衡,焦虑,压力大。”姜涛所说是个人经验描述,未能验证,不过揭示了一个现象:内心的激烈冲突和抑郁症相关
 
抑郁症源于错误的生活方式
 
那么就个体而言哪些因素易导致抑郁症?
 
生物学因素
 
生活中经常可以观察到,一个抑郁症患者的直系或旁系家属中,还有其他精神疾病患者。说明这个家族遗传倾向明显。上海精神科医生颜文伟认为,在全世界人口中,大约有5%~10%的人有这种遗传基因,容易得抑郁症。
 
姜涛也认为遗传因素对于抑郁症致病有重要作用。他给我一个数据:抑郁症的遗传度达到80%,所谓“遗传度”是指如果你携带致病基因,那么发病的可能性达到80%。
 
不过,到目前为止,人类对于遗传因素和抑郁症的内在关联,还不能给出科学的解释。尚未得到科学验证。
 
性格因素
 
这个可认定占有比较重要的作用。心理学认为,自责、自罪最易破坏人的心理结构,它构成一种内在惩罚机制,对自身进行谴责和制裁。抑郁症患者的压抑、自卑、自我评价降低、活力下降,多来源于此。
 
我也曾认真追溯过自己患病的原因。我出生前父亲就因为是右派被发配到苏北某地农村劳动。他在外受到迫害和欺辱,回到家里就没有好声气。因天性敏感,我从小就对严酷的生存环境有着超越年龄的感受,学会了理性、忍耐和克制,以及用约束自我的方式来抵抗外在的侵略。可是内在的反叛性,又刺激愤怒的情绪在我内心悄然滋长。少年时代,我其实是在以一种“边缘不合作”的态度,面对异己的世界。考上大学后,我一直在用巨大的努力来克服自小形成的与现实的紧张关系,寻找自我与外部世界的和解方式。我曾自以为成功了,岂知童年和少年时代的阴影,会成为潜意识中的条件情绪性反应,植根于人性深处。
 
环境压力因素
 
工作压力、生活压力、人际关系压力等它们也应该是以情绪为桥梁,殊途同归,作用于神经递质。
 
不过我认为仅单方面的压力不足以导致抑郁症。抑郁症患者多半能够自省和克制,乃至自我牺牲。如果压力只来自一方,他们还能通过委曲求全来化解;但是,如果多个不同方向的压力蜂拥而至,并且这些压力彼此交错排斥,即使委曲亦不能求全,抑郁症就会在这时登堂入室。
 
创伤性突发事件
 
如失学、失业、失恋、亲人去世等。不过突发事件只是刺激因素,不是真正的病因。抑郁症植根于人性深处,即使没有这个创伤事件,也还会有别的事件,差别只在于爆发的时机不同。当然,如果运气好,拖个十年、八年自行消失,也未可知。
 
综上,抑郁症是多种因素共同作用的结果。它不只是简单的心理疾病,它的根源是某种错误的生活方式,这种生活方式导致了内心的分裂和背叛,你要战胜它,惟有用另外一种方式把它矫正过来。
 
找到病因对于治疗有参考价值。不过也不必过于纠结病因,否则会制造新的压力和矛盾,对病情不利。在一个短时间内,仅仅个别诱因不可能触发抑郁症。疾病既已爆发,病因就不再重要。就好像你用火柴点着爆竹,爆竹已经爆炸,你再追究火柴,无济于事。
 
(作者:财新传媒副主编 张进)
 
相关阅读:六个S管住情绪感冒
 
生活中,每个人都会遇到挫折,甚至发生重大的变故,产生忧郁、悲哀、焦虑、自责等不良情绪,管好这些“情绪感冒”,不妨做到6个S。
 
Sleeping:良好的睡眠   
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俗语说“休息是为了走更远的路”。良好的睡眠可以缓解不良情绪,使人精力充沛,心理承受能力增强。如果我们躺在床上,总是去安排明日的工作事项或反复思考生活中的不如意,就会感觉到生活中的压力,而产生担忧、焦虑、不安的情绪反应,进而导致失眠。
 
睡觉的时候就告诉自己“我要睡了”,暂时放下一切事情,就踏踏实实睡。另外养成每日定点入睡、睡前喝热牛奶或者刷牙(尽量不要用凉水洗脸,会兴奋神经)、听轻音乐等习惯。
 
Sport:适当的运动
 
想要有健全、强健的心理素质,除了有良好的精神状态外,需要有旺盛的体力以应付每日烦劳的工作和生活。每日的适当休闲运动,可以帮助我们拥有强壮的身体与精力。
 
每天可以抽时间去快走、慢跑、游泳,周末的时候可以跟朋友和家人去爬山、郊游。同时在休闲运动中,可以帮助我们放松一天紧绷的肌肉和神经,促进体内的新陈代谢,从而强化个人的心理素质。
 
Speaking:多与人沟通  
 
乐于沟通,不仅能让我们保持良好人际关系,而且在有不良情绪的同时,能将自己的心理情绪跟他们倾诉。平时多参与或组织同事和朋友的聚会和会餐等,注意加入他们的闲聊和活动。
 
另外沟通的方式并非只有语言一种,有时为同事开门、帮同事倒杯水、让座等躯体动作也是很好的表达。把这种沟通当成一种习惯,当你遇到挫折时就可以获得他们的支持,使许多心理问题消弭于无形之中。
 
Slow down:让生活慢下来 
 
让生活慢下来,不是提倡在该忙的时候也偷懒,而是要张弛有度,有节奏地掌握生活进度,忙而不乱,闲而不散。
 
比如,在频繁出差的空闲,带上家人到郊外度假;在加班的时候,给自己订购一些新奇的食物;在孩子学习不是很紧张的时候,带孩子去郊外看日出,让孩子知道什么是“地平线”。在享受这种全新的生活方式时,能使心灵得到放松,更好地反思自己的生活方式,使自己能享受一种健康的高品质的人生。
 
Stop:停止想糟糕事  
 
每当遇到挫折时,心情总是相当糟糕,脑子里所想的全是错误与自责,特别是对自我要求高的人,常因为这样的情绪导致自己信心丧失,从而对工作和生活失去希望。因此要学会适当的将不好的情绪及思考及时停止,随时对自己叫“Stop”。可以先去做一些力所能及,能让自己开心的事情和工作项目,等心情好一些了,再回头处理。
 
Standby:情感的支持
 
记住,家人、同事和朋友也是我们的“心理医生”。当情绪不好、苦闷的时候,不要因为难为情,或者太要面子,而一个人扛着。要学会把自己的不开心、烦闷跟他们倾诉,有时心理问题就是因为情绪长期积压,得不到宣泄导致的。
 
跟朋友、爱人倾诉,他们会给你一些中肯的建议,哪怕这些建议不管用,情绪宣泄出来,也会好受很多。如果这些情绪通过各种办法还是没办法缓解,应及时找心理医生咨询,将抑郁症防治于萌芽之中。
 
(综合自2014-08-21、2014-05-15《健康时报》)
 
编辑:步雯

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