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给圣诞老人支点健康招

2015-12-25 09:56:06来源:健康时报客户端|分享|扫描到手机
阅读提要:开夜车、背重物……忙碌的圣诞老人生活不健康。
每到圣诞,圣诞老人又要开始忙碌了,驱赶着麋鹿们给大家送去礼物,康康君从小就憧憬着有一天能够成为圣诞老人,给大家送去幸福!(此处应有掌声)
 
长大后,才知道其实圣诞老人的生活方式并不健康,那些想要成为“圣诞老人”的小伙伴可要注意哦!
 
“圣诞老人”不健康
 
开夜车:圣诞老人要想把工作做好,唯一的办法就是在12月24日晚上开夜车,而熬夜会产生累积效应,会导致对特定问题的反应速度减慢。想想“圣诞老人”一把年纪了,这么“玩命”确实不易啊!
  
体重超标:印象中的圣诞老人总是胖乎乎的,和蔼可亲,但肥胖的安全隐患众所周知,会引起包括II型糖尿病、冠心病、中风、高血压等疾病。腹部肥胖,尤其是男性,会增加胰岛素抵抗力下降的风险,引发高血脂,心脏病和代谢综合征,腰围超过98厘米的人尤其多发。
  
背重物:圣诞老人的袋子里装满了各种各样的礼物,想来这袋子的重量应该不清,要知道一次背的物品太重,或长期背重物,会导致背部拉伤和扭伤,肌肉拉伤、背部痉挛、行走困难、感觉刺痛、四肢麻木。所以,不要背超过自己体重10%的重物,尤其不要单肩背。
 
给圣诞老人支点健康招
 
既然圣诞老人的生活这么不健康,作为康康君,本君觉得有必要为圣诞老人支上几招。
  
合适的运动量应是运动后微出汗、呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感,第二天睡醒后心率仍稳定。尤其慢跑适合于病情较轻、有—定运动习惯的冠心病的“圣诞老人”,最好能做到“慢行—急行—慢跑”的渐进性锻炼方式。
 
饮食上可以适当多摄取三类食物:多喝茶,多吃鱼,多吃蔬菜。研究显示,跟不喝茶的人比,一旦心脏病发作,喝茶多的人(每天喝两杯以上)死亡率要低44%。而鱼肉中含有Ω-3脂肪酸,有助于阻止血块生成,降低甘油三酯,减轻血管炎症。
 
至于蔬菜,尤其是菠菜,含有维生素C和E,其中的抗氧化物质可使胆固醇不易黏附在动脉壁上;叶酸可减少体内跟心血管病有关的同型半胱氨酸的物质。
 
中老年人的生活倒真可以学学圣诞老人,每天开心地生活,多与小朋友和年轻人聊天,做他们的知心朋友,分担他们的忧愁,用自己的快乐感染他们,而不仅仅只是威严的长辈。
 
没看到圣诞老人自己都说了:“成天笑哈哈滴,都说笑一笑,十年少,我都乐了上千年了!”
 
编辑:王培文

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