当前位置:首页 > 时报检索 > 客户端 > 正文

老人最拍摔 家有老人都该看

2015-12-21 14:13:27来源:健康时报客户端|分享|扫描到手机
阅读提要:属于易摔体质的老人,外出或居家行走时一定要提高警惕。
许多人认为岁数大了,站不稳很正常,不当回事。实际上,在跌倒的人中,大概有10%会出现不良的严重后果。这些容易摔倒的老人,在外出或居家行走时一定要提高警惕。
\
 
以下有几个动作可以来判断老人是否是易摔体质。
 
平衡试验
 
(1)半足距站立:身体站直,将两脚合并,左脚向前,右脚错后半步,看是否能站稳,身体不晃动。要求65岁以下的人,坚持60秒以上;超过65岁的人,能坚持30秒,即达标。
 
(2)全足距站立:将左脚在前,右脚在后,右脚尖抵着前左脚跟,两脚在前后一条直线上,同样,看看65岁以下的人,能否坚持60秒以上;超过65岁的人,能否坚持30秒,身体不晃动。
\
如果站不稳,说明身体的平衡能力差一些,这样的老人走路就要小心跌倒。
 
起立行走测试
 
在3米的距离内,一端为始点,另一端作为终点。在始点处,放置一把椅子,首先,老人坐在椅子上,然后,从椅子上起立,向前走步,走到3米尽头处,转身向回走,走到椅子处坐下。
\
这一连串动作,如果在12秒内完成,说明老人机体活动自由,灵活;如果在12~20秒之间完成,说明老人大部分情况下可独自活动;如果在20~29秒之间完成这些动作,说明老人的活动能力不稳定;如果超过30秒才完成,说明老人存在活动障碍。
 
功能性前伸测试
 
让老人靠墙边站立,身体站直时,右手手心朝下握拳向前平伸,以第三掌骨位置(握拳后,拳头最高隆起部位)为测量起点。之后,脚不动,身体尽量前倾,在第三掌骨旁做标记作为测量终点,连续测量三次,取测量始点和测量终点之间距离的平均值。
\
若平均值<15厘米,说明测试者的平衡性较差,发生跌倒的危险性较高。
 
静态坐位平衡试验
 
对于已经卧病在床、不能行走的老人,要通过静态坐位平衡试验来测定他是否有跌倒的风险。
具体方法:端坐椅上(双脚踏地),或坐在床边,两手放在大腿上,计算能维持端正坐位的时间。如果维持端坐时间少于20秒,说明这个老人身体难以支撑平衡坐位,有跌倒风险。
 
对抗推力平衡试验
 
端坐椅上(双足踏地),或坐于床边,两手放大腿上,检查者从其身体右侧用轻力将其上身向左侧推,观察其上身能否做出平衡反应维持正坐位;然后再从其身体左侧用轻力将其上身向右侧推,观察其上身能否做出平衡反应维持正坐位。
 
如果老人无法做出平衡反应维持正位,说明家属一旦疏忽照顾,这个老人就有坠床的危险。
 
建议这些存在跌倒风险的老人,醒后应卧床1分钟再坐起,坐起1分钟再站立,站立1分钟再行走。外出或行走时,步幅要小,不要把手插在衣服兜里。使用降压药降糖药后要观察血压、血糖变化,使用镇静药、安眠药后应立即卧床休息,避免摔倒。
 
(内容综合自《健康播报》、《中国妇女报》;制图:健康时报 魏倩)
 
编辑:王培文

\

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈