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年末压力爆棚,你不是一个人

2015-12-08 14:18:33来源:健康时报客户端|分享|扫描到手机
阅读提要:年底压力爆棚、情绪不好,那是你被年末抑郁综合征袭击了
到了年末,这情绪怎么就走下坡路了呢?这可能是年末抑郁综合征。
 
2015年,中国经济继续持续走低,第三季度伊始,各大企业开始计划和实施裁员、减薪,加压等,这给普通上班族带来巨大的不安全感(担心下一个被开的是我)。面对年末工作方面的多重压力,一般情况下,我们会通过加班加点来应对迎面扑来的工作压力,但是当加班甚至寻求帮助依然不能很好化解压力,心情低落、身心疲乏、烦躁不安、容易发脾气等,小心啦,年末抑郁综合征正在向你袭来。
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年末抑郁综合征是指在年末这一特殊时期,一年以来的工作压力集中释放,同时过去对组织、工作不满的情绪也慢慢累积,当进入第四季度,尤其是时间走到11月、12月的时候,很多人会逐渐体验到不同程度的抑郁情绪,如果工作压力继续存在,抑郁情绪可能会躯体化,出现失眠、食欲下降、身体疼痛等,身体的免疫系统就会受到较大破坏,依然处在压力中的人就容易生病,甚至是猝死。
 
年末抑郁综合征具有集中性、负面性和传染性。集中性是指年末一段时间特有的职场情绪;负面性是指年末抑郁综合征主要以烦躁、不安、易怒、无助等负面情绪为主;传染性是指年末抑郁综合征容易在职场人群中快速传播。
 
如果你真的被年末抑郁综合征袭击了,请不要担心,也许这是一次让自己理清自己工作、社交、家庭的重要机会。
 
从缓解情绪来看,可以通过运动、放松、倾诉、饮食、寻求帮助等方式疏解情绪压力;从自我成长来看,尝试去感受身心疲惫、心情低落、烦躁不安背后的渴望对更好地工作和生活的渴望,尝试和这些情绪呆在一起,去倾听内心真实的声音,接纳自己当下的状态。
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当你不去赶走这些情绪,而是去理解情绪背后的渴望之后,这些情绪就会得到安抚,你会获得新的力量和智慧去面对面临的压力和挑战,尽最大的努力去为2015年划上一个比较完整的句号。在此基础上,可以为未来的职业、家庭、人际等更好的筹划。
 
(国家二级心理咨询师  杨永琴)
 
编辑:步雯
 
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