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别把小咳嗽拖成大毛病!

2015-11-20 13:07:33来源:健康时报客户端|分享|扫描到手机
阅读提要:长期咳嗽、咳痰老不好,小心积累成要命的“慢阻肺”
咳嗽、胸闷、气短,这些症状听起来都不是大病,很多人不把这些“小毛病“当回事儿,等到严重撑不住了到医院一检查,才知道自己竟然得的是“慢阻肺”。“慢阻肺”听着不大熟悉,但危险就在身边。汽车尾气、空气污染、二手烟危害……慢阻肺其实离每个人都不遥远。 

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慢阻肺到底有多严重?
据世界卫生组织统计,慢阻肺已成为与艾滋病并列的人类第四大杀手。一旦诊断为慢阻肺,就意味着肺功能已经出现了不可逆的伤害。中华医学会呼吸分会主任委员王辰教授表示,由于种种原因,公众对慢性阻塞性肺病知之甚少,这需要引起社会的重视。据统计,我国慢阻肺总患者数高达4300万人,主要是40岁以上吸烟男性,平均每分钟就有2.5人死于慢阻肺。
 
出现症状 肺已受损  
长期吸入污染物,可想而知,最先受伤的就是肺部,积累到一定程度,就会发展为慢阻肺,导致肺功能持续降低,最终会呼吸受限,危及生命。而吸烟、pM2.5、烟雾等污染物来源,都是导致慢阻肺的元凶。
 
北京医院呼吸与危重症科主任医师方保民介绍,慢阻肺也不是无迹可寻。咳嗽、咳痰、呼吸困难、活动能力下降是慢阻肺的主要症状。但是,大多数人在发病初期都未引起警觉,而当出现了气促、呼吸困难等症状时已多属中晚期。及时发现慢阻肺就显得尤为重要。方保民主任建议,40岁以上人群体检时应加上肺功能检测这一项,早期发现,争取慢阻肺治疗的黄金时间。
 
急性加重要咋防
中日友好医院呼吸中心副主任医师杨汀和李俊医师介绍,慢阻肺急性加重的原因70%是由于呼吸道感染诱发。秋冬季天气变凉容易感冒,经常会导致慢阻肺急性加重。首先,建议所有慢阻肺患者在秋季注射流感疫苗和多价肺炎球菌疫苗,这会有效减少感染的发生。其次,生活规律、适当运动、戒烟限酒可以增强体质,提高免疫力。最后,在流感季节减少人员密集场所活动,注意保暖,佩戴口罩,定期室内通风,防治发生流感。

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多练呼吸防复发
腹式呼吸。吸气时,腹部微微升起,心数1、2;呼气时,腹部微微收缩,心数1、2、3、4。腹式呼吸可以提高呼吸的频率,并且舒缓期短、呼吸困难等症状。练习前,先选择一个舒适的姿势,将手放在腹部,尽量放松紧张的身体和心情。
 
减免劳累。尽量坐着完成各类日常活动,如穿衣、脱衣、剃胡子、做饭。家里的物品也要防止在自己触手可及的地方,避免弯腰或爬高取物。洗澡时坐在凳子上完成,也可以通过穿浴衣来擦干身体。
 
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慢阻肺患者“无忧过冬”小贴士

早晚开窗通风:冬季期间室内外温差较大,人们常常为了保暖而紧闭门窗,从而导致了室内空气无法流通。另外,冬季里的空气干燥也为病毒、细菌的滋生和传播提供了有利条件。专家建议,每天应至少早晚开窗通风两次,且室内温度不宜太高,保持在人体健康最理想的温度,18℃左右即可。另外,也可选用加湿器或向地面洒水来增加屋内空气湿度。
 
多食润肺食物:由于冬季的气候干燥,因此,可多食用百合、梨、蜂蜜、莲藕等润肺滋补的食材。另外,由于慢阻肺患者长期缺氧,应多补充优质蛋白质、维生素和微量元素的食物,如禽蛋、鸭肉、鸡肉、鸽肉、鱼、豆浆、豆奶等食物。
 
晨练时间推后:慢阻肺患者需经常锻炼活动以提高血液含氧量,然而,由于冬季清晨天气干燥,气温偏低,因此,患者在冬季应将锻炼时间适当推后,以避免受寒。另外,出门时也需注意保暖,可加上口罩围巾等设备避免呼吸道直接受到冷空气的刺激。
 
编辑:王小磊

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