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儿童长跑有助生长发育(身边提示)

2007-02-19 18:00:00来源:|分享|扫描到手机
  据李凤云介绍,国外专家曾对儿童长跑进行过生理医学观察,发现经过一年长跑训练的儿童,身体发育正常,身高、体重的增长还略高于一般儿童。以上说明儿童长跑不但无碍健康,而且有助于生长发育。

  李凤云指出,从与长跑关系最密切的心脏功能看,儿童心脏各项指标的绝对值比成人低,但以每公斤体重计算,每搏输出量并不比成人低,说明儿童心脏有承受一定负荷的能力,需要通过长跑等运动来保持和提高心脏功能。但因儿童机体发育未成熟,各器官功能潜力还较薄弱,因而长跑时必须负荷适当。一是注意控制强度。跑速不能过快,要以匀速低强度为宜。均匀的慢速长跑能有效地促进儿童心肺功能的发展;相反,跑速太快,心肺负荷大,儿童机体就不易适应。二是每个人的运动量要量力而行,不可勉强。儿童容易疲劳,也容易恢复,因而可在长跑途中作短暂休息。

  李凤云提醒家长,除长跑外,打乒乓球和弹跳对儿童的生长发育也有好处。打乒乓球时,双眼必须紧紧盯着忽远忽近、旋转多变的快速来球,使眼球内部不断运动,使眼睛疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。弹跳运动能健脑益智,这是因为运动能使大脑的思维与反应更为活跃。同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑享受到更多氧气与养分。像跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等以弹跳运动为主的项目,都能供给大脑充分的能量。

  摘自2月8日《新华网》张奕然/文

(责任编辑:wyf)

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