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元宵节不只是吃汤圆 这项民俗益于身体健康

2019-02-19 17:25:53来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:天津市西青区“祝福祖国 魅力西青”元宵节大型灯展于2月18日—2月20日(农历正月十四—正月十六)在古镇杨柳青举行,遛灯展不仅是一个健康的民俗习惯,还是一项益于身体健康的户外活动。

弦管千家沸此宵,花灯十里正迢迢。正月十五元宵佳节,天津市西青区“祝福祖国 魅力西青”元宵节大型灯展在古镇杨柳青如期举行。

灯展源于遛百病

据了解,西青区的元宵节灯展起源于民间“正月十六遛百病”等元宵节民间传统活动,今年已是举办的第26个年头,如今的杨柳青灯展,既是为广大人民群众奉上的一道节日文化盛宴,也是一张展示西青区经济社会发展全貌的亮丽名片。

在千年古镇杨柳青的元宵灯展里遛一遛,看的是霓虹璀璨不夜天,记的是盛世中国新华章,新时代下的元宵节灯展,也被将赋予新的正能量。

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元宵民俗促健康

遛灯展不仅是一个健康的民俗习惯,还是一项益于身体健康的户外活动,发表在《临床流行病学》杂志(Clinical Epidemiology)上的一项研究结果显示,每天用低强度运动代替半小时的久坐,可使死于心血管疾病风险降低24%。据研究人员估算,每天10分钟的中度或强烈身体活动能使“因心血管疾病的死亡风险”降低38%;每天30分钟,风险降低77%。

生于1901年6月的江苏省长寿老人程蒋氏一直保持良好的生活习惯,从不赖床,每天早早起床,溜达溜达,活动活动筋骨,中午睡会午觉,吃完晚饭,还要走一走。

美国《预防》杂志曾撰文分析,走路健身要根据不同的目的,把意念集中在不同的部位。

走的时候要把意念放在脚上,要感觉从脚跟到脚尖逐一踩踏到地面,充分意识到每个步伐。接着把注意力转到呼吸上,把身体往上拉高些,好像有人在往上拉你,以增加肺的空间。吸气时想象吸进新能量,吐气时想象吐掉疲倦与疼痛。暖身5分钟后,快走10分钟,转身往回快速走,但在快回到起点时放慢步伐。每次做这种运动时,都要立志比上次再走快一点远一些。

在健走时加上一些动作可以有更好的效果,你可以全程都走斜坡或中间一段时间改为在斜坡上走,比如找山坡地来上至少15分钟,重复爬上坡与走下坡,每段路程为时2分钟,最后缓步走5分钟作为缓和与冷却。


参考资料:
健康时报:2018年11月06日《117岁老人的长寿方》
健康时报:2016年02月22日《元宵节“走百病” 带着意念走全年都健康!》

(责任编辑:邢美晨)

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