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中医教你“三部曲” 帮你告别痰湿体质

2018-09-26 17:11:11来源:健康时报网|分享|扫描到手机

( 通讯员 卢亚)你平时痰多咽部老觉得有痰堵吗?感到身体不轻松或疲乏无力吗?你感到胸闷或者腹部胀满吗?你的额头油脂分泌过多吗?你嘴里有黏黏的感觉吗?你上眼睑比别人肿吗……山西省中医院温馨提醒:如果你有以上的症状,那你很可能就是中医眼中的“痰湿体质”。

体型肥胖腹部胀满;舌体胖大,舌苔白腻;胸闷痰多,容易困倦;小便不利或浑浊;大便次数多不成形,早晨急且一泻千里;女性白带过多……这些都是痰温体质的表现。

一表自测痰湿体质

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判断结果

将所得分数相加,即为体质测评分数。

24—32 分之间者有湿热体质发展趋势;

32—40 分之间者为湿热体质类型。

*此表仅供简单自测,若想详细了解自身体质,请依据临床专业测评结果。

四种原因导致

从以上种种看来,淡湿体质对于人身体影响还不小。那是哪些诱困导致形成痰温体质呢?山西省中医院介绍,主要有四大原因。

一、先天禀赋。素体胃热,家族中有糖尿病、高血压、高脂血症等。

二、寒湿侵袭。气候潮湿、或涉水淋雨,或久居湿地,湿邪侵袭人体,脾胃受困,水湿运化失职,聚湿成痰。

三、饮食不节。暴饮暴食,过食肥甘厚腻,损伤脾胃,致湿浊内生;过食盐也是促生和加重痰湿体质一个非常重要的因素。

四、起居失常。经常熬夜影响胆气的疏泄,进而影响肝脏,肝接着影响到脾,环环相扣;长期喜卧久坐少动,气血运行不畅,脾胃运化呆滞,不能运化水湿,聚湿致痰湿内生。

三部曲调节

如果你发现自己是痰湿体质也不要惊慌,通过三部曲调节即可缓解。

首先,第一步要进行饮食调养。

饮食以健脾利湿、化痰降浊为主,如白萝卜、葱、姜、白果、茯苓、赤小豆、薏苡仁。

少甜少酒,少辣少油,痰湿体质最忌讳使用经过油炸煎炒等高温加工烹制而成的食物。

痰湿体质者应限制食盐的摄入。

其次,第二步配以经络养生。

敲胆经(23-1点)-胆经裤线重叠行。方法:利用上午时间敲打,身体平坐,将一条腿搁在另一条腿上面,用拳头从臀部沿大腿外侧一直敲到膝盖。大腿肌肉群发达,需用力敲打,左右各100次。患有脂肪肝和胆结石朋友们,这个方法是最简单且有效改善健康的方法。

按揉承山穴-承山能治湿气病,伸手摸捏痛非常。方法:坐下踮起脚尖,小腿绷紧,此时肌肉分成“人”字形,承山穴就在“人”字中间腿肚凹陷的地方。

点揉足三里-想要身体安,三里常不干。足三里是个保健穴,经常刺激它,可健脾壮胃,提高人体免疫力。方法:穴位点按、艾灸。

点穴法:可用双手大拇指指腹点按足三里,每次15~10分钟,以感觉酸痛为度。艾灸法:取中草药艾为燃料,将艾绒点燃,直接或间接温热感穿透皮肤入穴。

第三,则需进行起居调养。

痰湿体质者,形体多胖,运动则气机调畅,选择中等强度运动:登山、慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等。

远离潮湿,以动养神,八段锦、太极拳等。

多晒太阳。每天适当多晒太阳,早晨9点左右出门,背着太阳走半小时,效果很好。

(责任编辑:王月明)

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