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不用靠医生!运动康复也有自助式

2018-07-10 19:07:16来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:“动态关节松动术有很多自助式的方法患者可以自己掌握实施,不必要时时依靠医生。”近日,由北京体育科学研究所主办的第二期运动康复动态关节松动术工作坊在北京举行,活动现场介绍了肩、肘、腕、髋、膝、踝关节等部位40种运动康复手法。

(健康时报记者杨月图/文)“动态关节松动术有很多自助式的方法患者可以自己掌握实施,不必要时时依靠医生。”近日,由北京体育科学研究所主办的第二期运动康复动态关节松动术工作坊在北京举行,活动现场介绍了肩、肘、腕、髋、膝、踝关节等部位40种运动康复手法。

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无痛快速纠“错位”

一天结束,我们都会习惯性打开微信计步,看一看今天走了多少,其实走路不仅要看数量,也要看“质量”。我们走路的姿态其实很有讲究,一些“非主流步态”往往可能是健康异常的表现。

“摇摆步态在小孩子身上较多见,比如儿童先天性髋关节双侧脱位、严重的O形腿等疾病可以导致,但是长期坐姿不正的人也会行走时出现摇摆步态。因为不正确坐姿易致人体大腿内收肌紧张,如果一侧内收肌长期紧张,臀肌松弛,髋关节外展受限,只能依靠腰部肌肉抬高对侧骨盆,来带动下肢提足前进。一部分肌肉失衡、关节面的错位最终导致整个步态变得摇摇摆摆。”北京市体育科学研究所研究员徐建武介绍。

而动态关节松动术就是纠正这些“微小的关节面错位”,矫正关节位置,继而加强薄弱肌肉力量和拉伸紧张的肌肉。

“在开始治疗之前,治疗师会有一个简单的测试,当是适应症时,这种松动术实施就是完全无痛的。”徐建武研究员告诉记者,在无痛情况下治疗,患者的接受度和配合度就会增高,效果也会更好。

久坐伤膝,在运动中康复

运动康复,顾名思义是在身体功能活动的情况下达到康复效果,这是运动康复与其他康复类型存在差异的地方。

“比如说,我们一直认为运动很伤膝盖,其实久坐不动会比运动更伤膝盖。”徐建武研究员解释,经常运动,能让关节软骨受到适当的刺激分泌关节滑液,起到润滑和提供营养的作用。相反,如果长期不运动,滑液分泌不够起不了润滑剂的作用,而且关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。关节就失去了保护,结构性损伤的几率自然会增高。长期不运动,关节疼痛、肿胀、积液、退行性变等一系列病变接踵而来。

“关节是可以在运动中康复的,运动康复就是在人体功能活动中达到康复。尤其是进行过骨科手术的关节损伤患者,他的恢复30%靠手术,70%需要后期正确的康复运动,在运动中恢复关节的功能,而不是单纯地躺着静养。”

自助式疗法适合社区推广

“动态关节松动术有很多自助式的方法患者可以自己掌握实施,当医生停止治疗后,原本微小错位的关节面和变形的肌肉可能会惯性恢复原状,这时候患者自觉自助式的治疗很重要。”徐建武研究员说,前期纠错和后期康复巩固都必不可少。

在工作坊中,记者随着参与的学员学到不少自助式的松动方法,每个手法只需要自己滑动治疗5~10分钟进行“自治”。

“动态关节松动术非常适合在社区内进行推广,操作简单,设备简单,只需要一根治疗带,患者随时感觉不舒服就可以在家操作。而且患者对自己的治疗更有效,因为他们的力道最恰当、位置最明确”徐建武研究员建议。

(责任编辑:孙欢)

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