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骨关节炎患者过亿,做好这几件事保护关节

2017-08-02 17:31:19来源:健康时报网|分享|扫描到手机
新闻背景:近日,由辉瑞健康药物部旗下全球领先的钙制剂品牌钙尔奇,携手北京卫视《养生堂》节目共同举办的骨与关节大型健康巡讲,在北京举办了全国巡讲的第四站。此次巡讲旨在倡导消费者树立健康的骨与关节防治意识,强骨骼、护软骨,为生活增添行动力。

权威数据报告显示国人行动力遭遇红灯

为了让北京地区人民,真正了解骨与关节,获取切实有效的防治方法,主办方特邀北京协和医院临床营养科主任医师于康教授来到活动现场,面对面解答听众的疑问。

数据显示,全国骨关节炎患者已经过亿,骨关节炎正严重危害着国人的健康。作为中老年人常见的疾病之一,60岁后每两人中就有一人患有骨关节疾病。骨与关节病受累的突出临床症状是“痛”,其严重的后果是“残”,致残率更是高达53%。骨关节炎是危害我国人民健康的主要疾病之一,已和心血管疾病、癌症成为威胁人类健康的三大“杀手”!

做好这几件事保护关节

于康教授在现场,从骨骼健康与关节灵活两个方面,为大家带来行动力方面的多项知识。

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适当体重:体重太大损害关节,很多人都知道。控制体重把握两点,一是体重控制在身高-105,二是体脂,男性体脂含量要小于体重的25%,女性小于30%。

每日饮奶300-500毫升+补钙制剂:于康教授说,牛奶是所有食物中补钙效果最好的,每天要足量饮用,也可以适当补充钙剂。

每天晒太阳15分钟+维生素D制剂:每天晒晒太阳,哪怕只有胳臂大腿露出来接触一下阳光也好,不能护了皮肤,丢了骨骼健康。如果实在晒不够太阳,可适当补充维生素D。

氨基葡萄糖+硫酸软骨素合理补充:于康教授把氨糖和硫酸软骨素比喻成关节保护的两大明星原料,是维持关节软骨和滑液正常的两大重要物质。《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐,盐酸氨基葡萄糖每日干预量1500毫克。

避免过多影响钙质吸收的食物:菠菜、茭白等食物草酸含量高,先焯再烹饪。浓茶和咖啡也会夺钙,饮用要适量。

适量运动:每周三次,每次至少30分钟有氧运动。如果关节已经出问题了,太极拳、瑜伽和游泳都是不错的选择。

维护肌肉健康:增加肌肉量可以对关节起到更多的保护作用。于康教授介绍说,很多膝关节的问题是由于大腿肌肉力度不够引发的,30岁后,如果不加强体育运动,我们的肌肉量每年会丢失3%~8%。

避免过多钠盐摄入:别以为吃盐多了只会影响血压,过多的钠盐摄入还会损害我们的关节健康。每天吃盐量尽快控制在5~6克。

三方携手,为国人骨与关节健康保驾护航

《养生堂》栏目的当家花旦丁一玲出席并主持了巡讲活动。活动上,她与辉瑞健康药物部客户市场总监陈敏峰,辉瑞健康药物部北区KA零售经理程晓辉以及北京金象大药房医药连锁副总经理赵艳洁,共同按下了启动装置。象征着全球钙制剂领军品牌、中国健康养生节目的扛鼎之作、区域领先的药店渠道的共同决心,通过这场雄厚品牌实力及权威公信力兼具的公益巡讲,把专业的骨与关节知识、科学的防治手段带给老百姓。

辉瑞健康药物部客户市场总监陈敏峰表示,骨与关节的健康状况影响着每一个国人的生活质量,期待能够通过公益巡讲,向所有老百姓普及骨与关节方面的健康理念,真正地让广大中老年人强骨骼、护软骨,去哪儿都有行动力!

(责任编辑:荆雪涛)

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