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朗读亦是健康良方!

2017-03-28 09:54:54来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:央视日前推出的“清流综艺节目”《朗读者》备受好评,有不少人把睡前阅读、晨起朗读这种生活方式重新拾起。的确,朗读不仅是积极的精神活动,这个行为本身也有利于健康。

(健康时报特约评论员 耿银平央视日前推出的“清流综艺节目”《朗读者》备受好评,有不少人把睡前阅读、晨起朗读这种生活方式重新拾起。的确,朗读不仅是积极的精神活动,这个行为本身也有利于健康。

在快节奏的生活中,人的交感神经绷得很紧,通过朗读,在“阅读——反思——沉淀——再阅读”的深层精神体验中,能让大脑得到放松,“牢骚不平之气借以铲除”。精神环境优雅了,诸多心理烦恼、情感焦虑、工作和生活的压力,便能一定程度上得到疏解与释放。

“苗以水泉溉,德以理义养”,朗读也同时蕴藏着养心与养德效应。陶醉在朗读中,也等同熏陶在真善美的文字中。诗歌名著等富含崇德向善、敢于担当、胸怀家国、士志于道等精神,经过朗诵的滋润,沉淀到内心深处,能激活和提升体内的浩然正气。体内正气足了,邪气、戾气自会减少。正如孔子所说,“德润身”、“仁者寿”、“大德必得其寿”。朗读带来的德善积累,也是健康的推进剂。

朗读不仅是精神活动,作为一种口型唇语活动,朗读更是牵动全身的活动。人在朗读时,口腔、舌头、肺部和胸腔,包括手臂和双手,都要参与其中。朗读会引起胸腹之间的横膈肌上下大幅运动,从而促使肺吐纳更多的空气,这就是腹式呼吸。而平时我们多采用胸式呼吸,这是一种浮浅的呼吸方式,横膈肌运动幅度很小。

朗读时,尤其是遇到长句子,肺部空气会排空,转入下一次吸气动作时就可以吸入更多的新鲜空气。这种肌体运动,会增加身体的耗氧量,倒逼肺部呼出更多浊气,吸纳更多清新空气,让肌体、血液完成深层次的新陈代谢。

在日本名古屋,有一个著名的“中风患者朗诵队”,这里的队员都曾因脑血栓而出现语言障碍,而且几乎全是70岁左右的老年人。因中风引发的语言功能障碍,使得他们不得不像牙牙学语的幼儿那样对口型、学发音。但他们通过朗读表演,重获了自信和自尊。

据日本专家测定,朗读20分钟可以使全身增加10%的热量消耗,持之以恒可得到减肥功效,高血压患者在朗读时血压还会降低。同时,胃肠的血液循环也会更加流畅,排解掉腹腔的寒证。随着朗读声音的加大,身体的姿势也自然越来越端正,因为既不挺胸,又不收腹,是无法放开音量的。同样道理,平时肩酸腰痛的人,通过深呼吸带动背部肌肉可以改善不适症状。

朗读中别有美好洞天,更有健康律动,趁春光仍在,不去朗读,更待何时?

(责任编辑:王月明)

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