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别在熬夜中老去!

2016-04-19 10:09:53来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:日前,国内某移动社交平台通过分析凌晨0点至3点活跃用户相关数据,发布了《中国网民熬夜报告》。数据从年龄分布来看,00后已经超过90后、60后,成为熬夜主力军,熬夜人群占比高达45.7%。

(广东省人民医院心理精神科主任医师 张 斌)年轻的“00后”们已经成了熬夜的主力军!

日前,国内某移动社交平台通过分析凌晨0点至3点活跃用户相关数据,发布了《中国网民熬夜报告》。数据从年龄分布来看,00后已经超过90后、60后,成为熬夜主力军,熬夜人群占比高达45.7%。

这一结果着实令人愕然。长期熬夜会对身体产生很大危害,青少年正处于生长发育高峰期,保证充足的睡眠尤为重要,长期睡眠不足会对身体造成一些不可逆转的伤害。

互联网时代生活方式的多元化,让上网、看剧、打游戏、刷微博和朋友圈等,都成了熬夜理由,甚至还有些因身边人晚睡而“被熬夜”,熬夜似乎已成为一种普遍现象。前不久,广州大三学生小彬因多次熬夜忽然晕倒,后经抢救无效死亡,引发很多人对“别用生命来熬夜”的感慨。睡眠对身体健康如此之重要,但仍有不少人选择主动剥夺睡眠来熬夜,这真是未从心底意识到睡眠的重要性。

“熬夜等于慢性自杀”绝不是危言耸听,长期缺乏睡眠会让免疫力下降,导致各种慢性病的发生,诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病。长期睡眠不足还会影响细胞代谢,细胞分裂异常,导致细胞突变,让患癌风险增高。另外,熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡等。而由缺乏睡眠引起的精神疲劳、记忆力下降等情况更是常见,日积月累便会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经或精神上的症状。

不好的睡眠习惯还会传给下一代。美国国家睡眠基金会的调查显示,在校青少年中,有45%睡眠时间不到9小时,25%的孩子每周会发生一次上课睡觉的情况,而他们的家长大部分有晚睡习惯。有数据显示,睡眠时间少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时的,死亡危险率直接翻倍。

而青少年们相对成年人需要较长的睡眠时间,对于他们来说,创造良好的睡眠环境,培养规律的作息时间尤为重要。在居住环境中,家庭成员的生活作息是相互影响的,不能父母每天熬夜,却一直逼迫孩子早睡。健康的生活方式,需要家庭成员共建,并通过适当的运动、健康的饮食,规律的作息安排来打败“熬夜君”,一起养成良好的生活习惯。

睡眠是一件自然而又必不可少的事情,别在熬夜中折损健康、折磨精神,这样老去更是不值!

(责任编辑:王月明)

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