当前位置:首页 > 新闻 > 新知 > 正文

打太极可显著降低老年人摔倒风险!

2018-09-19 11:24:06来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:近日,发表在《美国医学会杂志·内科学卷》上的一项研究显示,打太极拳可显著降低老年人摔倒的风险。

(健康时报记者 田 茹 实习记者 李超然) 近日,发表在《美国医学会杂志·内科学卷》上的一项研究显示,打太极拳可显著降低老年人摔倒的风险。

研究对70岁以上有摔倒或运动受阻史的老年人进行了测试,结果表明,与进行拉伸训练的老年人相比,练太极的老人摔倒风险降低了58%;与进行多模式训练干预的老年人相比,练太极老人的摔倒风险降低了38%。

这其实并不是第一次类似的研究。早在2012年,世界顶级医学杂志《新英格兰医学杂志》就发表过一项研究指出,太极拳可以改善帕金森病人的步态及平衡能力。2008年《美国体力活动指南》中,将太极当做老年人的推荐运动之一。我国原卫生部发布的《老年人跌倒干预技术指南》中也推荐老年人练习太极拳,可以将跌倒的风险减少一半。

在65岁以上老年人中,跌倒可能引起颅脑损伤、骨折和残疾,严重影响老年人的身心健康,被列为老人伤害所致死亡的头号原因。

练太极为何可降低摔倒风险?南京体育学院运动健康科学系运动康复教研室主任戴剑松指出,打太极有膝关节弯曲的动作,这有助于加强腿部力量,这样的动作有别于下蹲等纯粹的力量训练。打太极要求运动者单脚支撑,另一只脚做画弧运动,因此还是一种平衡训练。“就像骑自行车一样,圆在运动时是最稳定的,太极让老年人在双腿的运动中掌握平衡,既是一种力量训练,又是一种平衡训练。”

太极拳不仅可以增强平衡能力,还能提高骨骼的韧性与强度,增强心肺功能,预防心血管疾病,减少炎症,改善睡眠质量。同时,打太极还可以让老人获得心理上的平静,有利于心理健康,是一种低成本、低强度的锻炼方式,非常适合老年人。

(责任编辑:杨丽萍)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈