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每周少吃两顿饭 减肥还能控血糖

2018-07-31 11:26:27来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:近日一项发表在JAMA子刊上的研究显示,对于2型糖尿病患者而言,每周禁食两次,与持续性饮食控制在血糖控制上的效果差不多,同时还能达到减肥的效果。

近日一项发表在JAMA子刊上的研究显示,对于2型糖尿病患者而言,每周禁食两次,与持续性饮食控制在血糖控制上的效果差不多,同时还能达到减肥的效果。

这里的禁食是指,每日摄入热量控制在500~600卡路里;所谓的持续每日饮食控制,是指每日摄入热量在1200~1500卡路里。

研究显示,每周禁食两次与持续饮食控制,在坚持1年后,前者糖化血红蛋白降低了0.3%,后者降低了0.5%,效果相似(P=0.65)。

不过研究者指出,禁食通常对2型糖尿病患者是安全的,但对于使用胰岛素以及其他有低血糖风险的患者而言,仍需监测血糖水平,并灵活地根据具体情况改变药物剂量。

该研究共纳入137例2型糖尿病患者,其中70人每周禁食两次,余者67人持续每日控制饮食,试验1年。

其实,这种每周禁食两次,也叫5:2饮食模式,对超重的健康人也是有好处的。

之前英国营养杂志发表的一项新研究显示,5:2饮食模式,更有利于减重,而且能有效降低甘油三酯,还可降低血压。

就减肥而言,坚持5:2饮食的超重者59天后即达到降低5%的目标,而每日限制饮食者则需要73天才能达到目标。

在血压变化方面,5:2饮食者的收缩压降低9%,每日限制饮食者收缩压反而增加2%。

参考资料: Effect of intermittent compared with continuous energy restricted dieton glycemic control in patients with type 2 diabetes

(责任编辑:王月明)

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