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最新研究:重度饮酒者睡眠质量降低近40%

2018-05-08 20:27:32来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:当人们重度饮酒时,也就是女性饮酒达两杯、男性三杯时就会使他们的睡眠质量降低39.2%。

近日,一项对4098名成人进行度酒精和睡眠关系的研究发现,当人们重度饮酒时,也就是女性饮酒达两杯、男性三杯时就会使他们的睡眠质量降低39.2%。此外,研究还提出,年轻人比老年人更容易受到酒精的影响。这项研究发表在JMIR Mental Health杂志上。

之前相关的研究表明,酒精导致人们在深度、安宁的睡眠中花费更少的时间,而在快速眼动阶段,也就是做梦的时间增多了。

这项研究的合著者,来自芬兰Tampere大学的Tero Myllymaki教授说:“当你的身体处于活动状态,或者更年轻时,你会觉得自己是不可战胜的。然而,有证据表明,尽管年轻且活跃,但当你睡着时,你仍然容易受到酒精对身体恢复的负面影响。

Myllym教授补充说:“很难夸大睡眠的重要性,无论是质量还是数量。虽然我们并不总是能够增加睡眠时间,但我们可以洞察我们的行为如何影响我们的睡眠质量,我们可以学会更有效地睡眠。一个小小的改变,只要它是正确的,就会产生巨大的影响。

研究结果进一步表明,适量饮酒,即男性每天喝两杯酒,女性喝一杯,可以降低24%的睡眠质量,低酒精摄入会使睡眠减少9.3%。

去年1月发表的一项研究表明,睡眠不足8小时与焦虑和抑郁有关。一项研究发现,失眠症患者克服消极思想的能力不如那些睡眠充足的人。研究还指出,不能打瞌睡也会降低人们摆脱负面情绪的能力。

来自宾汉姆顿大学(Binghamton University)的研究作者梅雷迪思·科尔斯(Meredith Coles)教授说:“我们发现,在这项研究中,人们有一些想法被卡在脑子里的倾向,而他们的消极思维使他们很难摆脱我们暴露在他们面前的负面刺激,而这种重复性的消极思维与焦虑、抑郁等多种疾病有关。”(杨丽萍/编译)

资料来源:
①每日邮报:
Just two glasses of wine reduces sleep quality by nearly 40% - and the effects are worse in young people

(责任编辑:杨丽萍)

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