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冷冷冷!大范围雨雪降温 快驱走“开春寒”吧

2019-02-10 12:32:21来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:据中央气象台网站消息,中东部有大范围雨雪,南方多阴雨天气,快驱走“开春寒”吧!

昨日,青海东部、甘肃南部、陕西中部、山西南部、河南西部和北部降小到中雪。近日,陕西东南部、川西高原、华北南部、黄淮中西部、江淮、江汉、湖南西北部、贵州东北部等地有小到中雪或雨转雪(雨夹雪),部分地区有大雪。

冷热温差下,感冒患者增多。驱走“开春寒”,防治“寒包火”,试试专家们的“三板斧”吧。

吃出温暖——温补开胃

“立春后的饮食,调味食材要以葱、姜、蒜为主打,温补开胃,吃出温暖”。河南省中医院针灸科全科医师吕沛宛说,立春后的大葱、韭菜等有温补作用。韭菜可温中下气、调和脏腑;白胡椒能温胃散寒,做韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子时加些白胡椒,能预防感冒。另外,板栗、核桃也是温补脾胃、补肾强腰的好食材。

捂出温暖——腰膝要暖

“春天不可薄衣,令人伤寒”,由冬入春,人体的体温调节机制需要适应,要适当捂一捂。“开春时节,气温有时会突然回冷,要捂好腰、肚、膝、脚这几个部位”。中国中医科学院针灸研究所副研究员黄涛说,腰为肾之府,是人体阳气的根基。另外,人体下肢的血液循环相对较差,易受寒冷的侵袭,也要捂好。

按出温暖——摩擦驱寒

“擦热法简单易行,能促进血液循环,缓解关节畏寒怕冷的症状”。黄涛建议,将双手手掌心放在膝关节上,用合适的力度、均匀地进行摩擦,每天晚上50~100下,直至摩擦部位发红、发热,可给关节“加温”。另外,搓搓腰眼处(第三腰椎棘突下旁开约3~4寸凹陷处),能温暖肾阳,整个身体也会感觉热乎起来。

预防“寒包火”——有仨方法

由于室内外温差大,体内产热与散热失去平衡,北京中医药大学程凯教授介绍,容易出现外寒内热型感冒,头痛头晕,流鼻涕,喉咙肿痛,也就是“寒包火”。三个小方法可防治“寒包火”感冒。

搓大椎

大椎穴在我们脖子后面最大的骨头下面,正坐低头,用手顺着脖子向下摸,在脖子和背部交接的地方,有个非常明显的骨性突起,那就是第七颈椎的棘突,在它的下面凹陷内就是大椎穴。

将双手掌心搓热约一分钟,然后迅速按到大椎穴上,接着沿着背部正中线以大椎为中心上下搓动至少5分钟,使热力向下渗透,使大椎穴局部发热发烫,并向四周放散。

拿风池

风池穴在脑后,从脖子后面两条肌肉一直向上推,到后发际上面推不动的两个凹陷就是。双手中指和无名指分别扣在两个风池穴上,向上向内用力点按,然后轻轻放松,重复三次,这个地方是驱散风邪的要穴,对预防、治疗感冒、头疼都有很好的疗效。

揉涌泉

每晚睡觉之前用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,水量要没过脚面,泡到后双脚发红,可以预防感冒。泡完脚再用手按揉脚底涌泉穴(脚底二、三脚趾趾缝端和后跟连线的前三分之一处),每次搓3~5分钟即可。

参考资料
①健康时报2012年02月09日:驱走“开春寒”,防治“寒包火” 
中央气象台网:中东部有大范围雨雪 南方多阴雨天气

(责任编辑:郑帆影)

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